റെഡ് അലർട്ട്: കനത്ത മഴയിൽ ഗർഭിണികളും സ്ത്രീകളും ആരോഗ്യസുരക്ഷയ്ക്കായി ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിർബന്ധമായും എടുക്കുക!

ഗോവ, മഹാരാഷ്ട്ര, ഗുജറാത്ത്, തെലങ്കാന സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) ഇന്ന് റെഡ് അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചിരിക്കുകയാണ്. കനത്ത മഴയും ശക്തമായ കാറ്റും വൈദ്യുതി, കുടിവെള്ള വിതരണത്തെ സാരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഗർഭിണികളും ആർത്തവസമയത്തുള്ളവരും ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് ഈ മോശം കാലാവസ്ഥയിലും സുരക്ഷിതമായും ആരോഗ്യത്തോടെയും ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കുടിവെള്ളത്തിനോ വൈദ്യുതിക്കോ ക്ഷാമം നേരിടാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഗർഭിണികൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ വെള്ളരിക്ക, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിലുള്ളവർക്ക് മഴക്കാലത്തെ മനംപിരട്ടൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഡ്രൈ സ്നാക്സുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാകും. രണ്ടാം ട്രൈമെസ്റ്ററിലുള്ളവർ രക്തസമ്മർദ്ദം (BP) കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കണം. അവസാന മാസങ്ങളിലുള്ളവർ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ അയൺ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

റെഡ് അലർട്ട്: ഗർഭിണികളും ആർത്തവസമയത്തുള്ളവരും കരുതേണ്ട 'ചെക്ക് ലിസ്റ്റ്'

വെള്ളപ്പൊക്കം പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആർത്തവ ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകാം. അധികം പാഡുകൾ, ബയോഡീഗ്രേഡബിൾ ബാഗുകൾ, സാനിറ്റൈസിംഗ് വൈപ്സ് എന്നിവയടങ്ങിയ ഒരു കിറ്റ് എപ്പോഴും കയ്യിൽ കരുതുക. ടാപ്പ് വെള്ളം ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ കുപ്പി വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കാം. മാലിന്യ നിർമ്മാർജ്ജനം തടസ്സപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ മെൻസ്ട്രൽ കപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ സമയത്ത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും.

മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥ പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ളവരിൽ വയർ വീർക്കുന്നതിനും അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകാറുണ്ട്. ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതും പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ പഴം കഴിക്കുന്നതും ഇതിന് പരിഹാരമാണ്. കൂടാതെ, മഴവെള്ളത്തിലൂടെ നടക്കുന്നത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്കോ (UTI) ഫംഗസ് ബാധയ്ക്കോ കാരണമായേക്കാം. നനഞ്ഞാൽ ഉടൻ തന്നെ ശരീരം നന്നായി തുടച്ച് ഉണക്കാനും ആന്റിഫംഗൽ പൗഡറുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.

സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കാം

മഴയുടെയും കാറ്റിന്റെയും തീവ്രത കുറയുന്ന സമയം നോക്കി മാത്രം അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്കായി പുറത്തിറങ്ങുക. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വയറുവേദനയോ പനിയോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ ഫോണിലൂടെയെങ്കിലും ബന്ധപ്പെടുക. എമർജൻസി നമ്പറുകളും അടുത്തുള്ള ആശുപത്രികളുടെ വിവരങ്ങളും ഫോണിൽ സേവ് ചെയ്തു വെക്കുക. ഇത്തരം ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ ഈ പ്രളയകാലത്ത് നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.