Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം
പൂർണാരോഗ്യമുള്ള ഗര്ഭപാത്രം നേടാൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാം?
ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ സ്ഥാനം വളരെ വലുതാണ്. ഗർഭപാത്രം പൂർണാരോഗ്യത്തോടെ ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ശരിയായി നടക്കുന്നത്. ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആരോഗ്യക്കുറവ് ഹോർമോൺ വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. പ്രത്യുത്പാദനം എന്നതിനപ്പുറം ഗർഭപാത്രത്തിനു ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലുള്ള പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്.അതിനാൽ തന്നെ ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ചിട്ടയായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
പല ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ഗർഭാശയത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ഒപ്റ്റിമൽ ഗർഭാശയ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഗൈനക്കോളജി സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം..
സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭാശയത്തിനു പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ പലതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇലക്കറികൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് , ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഗർഭാശയകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. മതിയായ അളവിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്
ചിട്ടയായ വ്യായാമം ആവശ്യം
ശാരീരികമായ വ്യായാമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ഇത് ഗർഭാശയത്തിലേക്കും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുകളിലേക്കും ഓക്സിജനും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും എത്തിക്കുന്നു. നടത്തം, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് , നീന്തൽ എന്നിവ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഗർഭാശയ പ്രവർത്തനത്തെയും ബലപ്പെടുത്തുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
അമിതവണ്ണം ഒരിക്കലും ആരോഗ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല. ഇത് ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്), എൻഡോമെട്രിയൽ ക്യാൻസർ എന്നിവക്ക് കാരണമാകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ഗർഭാശയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഉയർത്തിനു അനുസൃതമായി ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) നിലനിർത്തുക. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സമീകൃതാഹാരം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.
സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
വിട്ടുമാറാത്ത ശാരീരിക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഗർഭപാത്രം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഹോർമോൺ ബാലൻസ്, ആർത്തവചക്രം, ഫെർട്ടിലിറ്റി എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഈ അവസ്ഥ മറികടക്കുന്നതിനായി യോഗ പോലുള്ള വ്യായാമ മുറകളിൽ ഏർപ്പെടുക.
കൃത്യമായ വൈദ്യ പരിശോധനകൾ
ഗർഭാശയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനായി പാപ് സ്മിയർ ടെസ്റ്റ് , പെൽവിക് ടെസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പരിശോധനകളും സ്ക്രീനിംഗുകളും നടത്തുക.ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ, അസ്ഥിവേദന, യോനിയിലെ വരൾച്ച, പുകച്ചിൽ , പെൽവിക് വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നവർ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, പെൽവിക് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡിസീസ് എന്നീ അവസ്ഥകളില്ല എന്നത് വൈദ്യ പരിസ്ഗോധനയിലൂടെ ഉറപ്പാക്കണം.
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമമായ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം.ജലാംശമുള്ള ശരീത്തിൽ രക്തചംക്രമണം കാര്യക്ഷമമായി നടക്കുന്നു. ശരിയായ ജലാംശം ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങൾ അമിതമായി ചൂടാക്കുന്നത് ഇതിലൂടെ തടയാൻ കഴിയുന്നു.നിർജ്ജലീകരണം മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ പോലുള്ള സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തെ പരോക്ഷമായി ബാധിക്കും.മതിയായ ജലാംശം സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭധാരണത്തിലും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗികത
ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ സജീവമാണെങ്കിൽ, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന, ലൈംഗിക അണുബാധകൾ തടയുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗികത പരിശീലിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഗർഭനിരോധന ഉറകളുടെ ഉപയോഗം, STI സ്ക്രീനിംഗ്, പങ്കാളിയുമായുള്ള തുറന്ന ആശയവിനിമയം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതശൈലിയുടെ നിർണായക ഘടകങ്ങളാണ്.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google