കഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിൽ ഗർഭകാലം സുരക്ഷിതമാക്കാം; അമ്മയും കുഞ്ഞും അറിയേണ്ട അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ!

രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. രാജസ്ഥാൻ, മധ്യപ്രദേശ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കേരളത്തിന്റെ തീരദേശ മേഖലകളിലും താപനില കുതിച്ചുയരുകയാണ്. ഗർഭിണികൾക്ക് ഈ സാഹചര്യം വലിയ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. നിർജ്ജലീകരണവും അമിതമായ ചൂടും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെയും അമ്മയെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കാം. അതിനാൽ, ഈ കഠിനമായ വേനൽക്കാലത്ത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കടുത്ത ചൂട് അകാല പ്രസവത്തിനോ പ്രസവവേദന നേരത്തെ തുടങ്ങാനോ കാരണമായേക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കേരളം പോലുള്ള തെക്കൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം (Humidity) കൂടുതലായതിനാൽ വിയർപ്പ് പെട്ടെന്ന് ഉണങ്ങില്ല. ഇത് ശരീരതാപനില സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും (Trimester) കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗിലൂടെ ഈ വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാനും കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ജലാംശവും ഉറപ്പാക്കാനും സാധിക്കും.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഗർഭകാലത്തെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ (First Trimester) മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് കാരണം പലർക്കും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രയാസം തോന്നാറുണ്ട്. അല്പം തണുപ്പിച്ച നാരങ്ങാവെള്ളമോ ഇഞ്ചി ചേർത്ത പാനീയങ്ങളോ കുടിക്കുന്നത് വയറിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ഛർദ്ദി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അടുത്ത മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ (Second Trimester) കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കായി ശരീരത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും. ഈ സമയത്ത് ക്ഷീണവും തളർച്ചയും ഒഴിവാക്കാൻ ഇളനീരും മോരും ധാരാളമായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

അവസാന മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ (Third Trimester) ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സ്വാഭാവികമായും ചൂട് കൂടുതലായിരിക്കും. തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വിറ്റാമിനുകളും തണുപ്പും നൽകും. പ്രോട്ടീൻ അമിതമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരതാപനില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം, അതിനാൽ ഇത് നിയന്ത്രിക്കുക. എസി ഇല്ലാത്ത വീടുകളിൽ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ നനഞ്ഞ കർട്ടനുകളോ രാമച്ചം കൊണ്ടുള്ള തട്ടികളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

അപകടസൂചനകൾ തിരിച്ചറിയാം; ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വേണം ജാഗ്രത

മൂത്രത്തിന്റെ നിറം കടും മഞ്ഞയാവുക, വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന, പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന തലകറക്കം എന്നിവ കണ്ടാൽ ഒട്ടും അവഗണിക്കരുത്. ശരീരം ഉടൻ തണുപ്പിക്കണമെന്നും വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നുമുള്ള സൂചനയാണിത്. കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കം സാധാരണയേക്കാൾ കുറവാണെന്ന് തോന്നിയാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക. ദിവസവും കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് രേഖപ്പെടുത്താൻ ഒരു ചാർട്ട് തയ്യാറാക്കുന്നത് ഉച്ചസമയത്തെ കടുത്ത ചൂടിൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല വഴി. വായുസഞ്ചാരമുള്ള അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഈർപ്പവും ചൂടും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നാടൻ പാനീയങ്ങളും വിദഗ്ധ നിർദ്ദേശങ്ങളും പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ഈ വേനൽക്കാലത്തും ഗർഭകാലം സുരക്ഷിതവും ആശ്വാസകരവുമാക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.