നിഹാരിക എൻഎമ്മിന്റെ 'ലീൻ ലുക്ക്' വൈറൽ; ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ താരം പിന്തുടരുന്ന ആ നാടൻ വഴികൾ ഇതാ!

ഡിജിറ്റൽ താരം നിഹാരിക എൻഎം ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗമാണ്. കഴിഞ്ഞ 24 മണിക്കൂറിനിടെ താരത്തിന്റെ പുതിയ 'ലീൻ ലുക്കിനെ' കുറിച്ചാണ് ഇന്റർനെറ്റിൽ ചർച്ചകൾ മുഴുവൻ. ജൂലൈ 30-ന് പുറത്തിറങ്ങുന്ന തന്റെ വലിയ തമിഴ് ചിത്രത്തിന് മുന്നോടിയായാണ് താരം കൂടുതൽ ഫിറ്റായി എത്തിയിരിക്കുന്നത്. നിഹാരികയെപ്പോലെ മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് റിസൾട്ട് ലഭിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ നാടൻ വഴികൾ തേടുകയാണ് ആരാധകർ ഇപ്പോൾ.

കേരളത്തിലെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കിടയിൽ സുസ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതികൾക്ക് വലിയ സ്വീകാര്യതയാണ് ലഭിക്കുന്നത്. വെള്ളച്ചോറിന് പകരം മട്ടയരി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നാരുകൾ (fiber) നൽകാൻ സഹായിക്കും. മത്തി പോലുള്ള പ്രാദേശിക മത്സ്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ നൽകും. ഇത്തരം ലോ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് (GI) ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നേരം വിശപ്പില്ലാതെ നിലനിൽക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിഹാരിക എൻഎമ്മിന്റെ 'ലീൻ ലുക്ക്' സ്വന്തമാക്കാൻ നാടൻ ഭക്ഷണക്രമം

ശരീരഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കഠിനമായ വ്യായാമത്തേക്കാൾ പ്രധാനം അത് മുടങ്ങാതെ ചെയ്യുന്നതാണ്. തിരക്കുള്ള പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് 12 മിനിറ്റ് നീളുന്ന റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ച ഫലം നൽകും. മുട്ടിനും നടുവിനും ആയാസം നൽകാത്ത 'നോ-ജമ്പ്' മൂവ്‌മെന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതിനൊപ്പം ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (IF) കൂടി ശീലിക്കുന്നത് ദിവസേനയുള്ള കലോറി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വെള്ളത്തിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ചേർക്കുന്നത് ക്ഷീണം അകറ്റാനും ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. ദിവസവും കൃത്യമായ സ്റ്റെപ്പുകൾ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്തും. ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങളാണ് സെലിബ്രിറ്റികളിൽ കാണുന്നതുപോലെയുള്ള വലിയ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്.

നിഹാരികയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകൾ പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

ഫിറ്റ്നസ് കാര്യത്തിൽ ശരീരത്തെ സ്നേഹിച്ചുകൊണ്ടുള്ള പോസിറ്റീവായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുക. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, പുതിയ ഡയറ്റുകൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. താരങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ പലപ്പോഴും വിദഗ്ധരായ ട്രെയിനർമാരുടെയും ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുകളുടെയും സഹായമുണ്ടാകും. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരപ്രകൃതിക്കും മെറ്റബോളിസത്തിനും അനുയോജ്യമായ രീതികൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

തന്റെ കരിയറിലെ പുതിയ നേട്ടങ്ങളിലൂടെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് പ്രചോദനമാവുകയാണ് നിഹാരിക എൻഎം. താരത്തിന്റെ പുതിയ പ്രോജക്റ്റ് നാളെ റിലീസ് ചെയ്യാനിരിക്കെ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കാണ് എല്ലാവരുടെയും ശ്രദ്ധ. നമ്മുടെ നാടൻ ഭക്ഷണവും ആധുനിക വ്യായാമമുറകളും കൃത്യമായി ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നത് മികച്ച ഫലം നൽകും. എന്നും കരുത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ഇരിക്കുക എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ ഫിറ്റ്നസ്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.