നീറ്റ്-യുജി പരീക്ഷാഹാളിൽ ആർത്തവവും പിസിഒഎസും വെല്ലുവിളിയാകുമോ? പെൺകുട്ടികൾക്കായി ഇതാ ഒരു സർവൈവൽ കിറ്റ്!

ജൂൺ 21-ന് നടക്കുന്ന നീറ്റ്-യുജി (NEET-UG) പുനഃപരീക്ഷ വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ് ഉദ്യോഗാർത്ഥികളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. മെഡിക്കൽ പ്രവേശനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന രാജ്യത്തെ ആയിരക്കണക്കിന് പെൺകുട്ടികൾക്ക് പരീക്ഷാസമയത്തെ ആർത്തവം വലിയൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദവും ഒരുമിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗ് അത്യാവശ്യമാണ്. പിസിഒഎസ് (PCOS) പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് പരീക്ഷാസമയത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പരീക്ഷാഹാളിലെ നീണ്ട മണിക്കൂറുകൾ സുഖകരമാക്കാൻ ഒരു 'സർവൈവൽ കിറ്റ്' തയ്യാറാക്കി വെക്കാം. ചോർച്ച ഒഴിവാക്കാൻ കൂടുതൽ ആഗിരണശേഷിയുള്ള സാനിറ്ററി പാഡുകളോ മെൻസ്ട്രൽ കപ്പോ കരുതുക. നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഹീറ്റ് പാച്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണകരമാകും. ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി കരുതുന്നത് നല്ലതാണ്. സമ്മർദ്ദം കാരണം ആർത്തവ തീയതിയിൽ മാറ്റം വരാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, തീയതി ആയിട്ടില്ലെങ്കിലും ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ കൈയ്യിൽ കരുതുക.

നീറ്റ് പുനഃപരീക്ഷാ വേളയിൽ പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർ ക്ഷീണവും തളർച്ചയും ഒഴിവാക്കാൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്തണം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം കുറയാൻ കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രതയെ ബാധിക്കും. പകരം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ നട്‌സോ വിത്തുകളോ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ ഉന്മേഷത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പരീക്ഷയ്ക്ക് മുൻപ് എണ്ണമയമുള്ളതും ഭാരമേറിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ആർത്തവ വേദനയെ മറികടക്കാൻ ചില ടിപ്‌സ്

പരീക്ഷാഹാളിൽ കയറുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നത് പരീക്ഷാസമയത്ത് മനസ്സിന് സമാധാനം നൽകും. കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയായതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കാനും ആർത്തവ വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

തലകറക്കമോ അമിതമായ രക്തസ്രാവമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഇൻവിജിലേറ്ററുടെ സഹായം തേടുക. കരിയറിനോളം തന്നെ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമെന്ന് ഓർക്കുക. ശാന്തമായിരിക്കുക, ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പിൽ പൂർണ്ണമായി വിശ്വസിക്കുക. മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഒരുപോലെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ വിജയം നിങ്ങളെ തേടിയെത്തും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.