വേനൽച്ചൂട് കടുക്കുന്നു; ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ

സംസ്ഥാനത്ത് ചൂടും വേനൽമഴയും കടുക്കുമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ്. പലയിടങ്ങളിലും താപനിലയും ഈർപ്പവും ഉയരുന്നത് ജനങ്ങളെ വല്ലാതെ വലയ്ക്കുന്നുണ്ട്. ഈ കഠിനമായ ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയിൽ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള വഴികൾ തേടുകയാണ് എല്ലാവരും.

ദാഹം തോന്നിയിട്ട് വെള്ളം കുടിക്കാം എന്ന് കരുതരുത്, അതിന് മുൻപേ തന്നെ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ ശരീരത്തിലെത്തണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ചൂട് വർദ്ധനവ് ആരോഗ്യത്തെ പെട്ടെന്ന് ബാധിച്ചേക്കാം. കോളകൾക്കും കൃത്രിമ മധുരപാനീയങ്ങൾക്കും പകരം നമ്മുടെ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. ഉച്ചസമയത്തെ കഠിനമായ ചൂടിൽ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും.

വേനൽച്ചൂടിനെ നേരിടാൻ ചില നാടൻ പാനീയങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത മിശ്രിതം. ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും വെള്ളത്തിൽ കലക്കി കുടിക്കാം. അല്പം കൂടി രുചി വേണമെന്നുള്ളവർക്ക് പുതിനയില ചേർത്ത നാരങ്ങാവെള്ളം പരീക്ഷിക്കാം. മധുരത്തിന് പകരം സ്റ്റീവിയ (Stevia) പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണ്. പുറത്തുപോയി വന്നാലുടൻ ഇത് കുടിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.

വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്കും മികച്ച ഒന്നാണ് സത്തു (Sattu). പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഈ പാനീയം ശരീരത്തിന് നല്ല കുളിർമ നൽകും. രണ്ട് സ്പൂൺ സത്തു പൊടി വെള്ളത്തിൽ കലക്കി അതിൽ അല്പം വറുത്ത ജീരകം കൂടി ചേർത്താൽ സംഗതി ഉഷാറായി. വെയിലിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഇതൊരു കവചം പോലെ പ്രവർത്തിക്കും. രാവിലെ കുടിക്കാൻ പറ്റിയ എനർജി ഡ്രിങ്ക് കൂടിയാണിത്.

വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളും തെറ്റായ ധാരണകളും

പ്രമേഹമുള്ളവർ മധുരം കൂടിയ പഴച്ചാറുകളോ മാമ്പഴം കൊണ്ടുള്ള പാനീയങ്ങളോ ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പകരം സംഭാരമോ ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങാവെള്ളമോ കുടിക്കാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ തന്നെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കും. അമിതമായ ക്ഷീണമോ തലകറക്കമോ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ആരോഗ്യനില പരിശോധിക്കണം.

കഠിനമായ ചൂടുള്ളപ്പോൾ ചായയോ കാപ്പിയോ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകും. ഉച്ചസമയത്ത് ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി പച്ചവെള്ളമോ കഞ്ഞിവെള്ളമോ കുടിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഇത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

കാലാവസ്ഥാ വാർത്തകൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കനം കുറഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും കയ്യിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതാനും മറക്കരുത്. തലകറക്കം പോലെ എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാൽ ഉടൻ തണലത്തേക്ക് മാറി വിശ്രമിക്കുക. ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ വേനൽക്കാലം സുരക്ഷിതമായി മറികടക്കാം. ആരോഗ്യത്തിനാണ് എപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.