മുംബൈയിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട്: മഴക്കാലത്ത് പിസിഒഎസ് വേദനയും ഗർഭകാല അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കൂ!

മുംബൈയിലും താനെയിലും കനത്ത മഴ തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഇന്ന് ഓറഞ്ച് അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചിരിക്കുകയാണ്. തിരക്കേറിയ സമയങ്ങളിൽ മഴ അതിശക്തമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. മഴക്കാലത്തെ ഈ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളെയും ഗർഭകാലത്തെയും സങ്കീർണ്ണമാക്കിയേക്കാം. വെള്ളക്കെട്ടും യാത്രാ തടസ്സങ്ങളും മുൻകൂട്ടി കണ്ട് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

അന്തരീക്ഷത്തിലെ അമിതമായ ഈർപ്പവും തണുപ്പും ആർത്തവ വേദനയും പിസിഒഎസ് (PCOS) മൂലമുള്ള വയറുവീക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. തണുത്ത കാറ്റും മഴയും ഏൽക്കുന്നത് പേശികൾ വലിഞ്ഞുമുറുകുന്നതിനും വേദന കഠിനമാകുന്നതിനും ഇടയാക്കും. യാത്രയ്ക്കിടയിൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ പോർട്ടബിൾ ഹീറ്റ് റാപ്പുകളും പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ പഴം പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കയ്യിൽ കരുതുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ട്രാഫിക്കിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സമയത്ത് ഇത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.

മുംബൈയിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട്: പിസിഒഎസ് വയറുവീക്കവും ആർത്തവ വേദനയും എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

മഴയുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഉപ്പുള്ള പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള തോന്നൽ സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഇത് പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരിൽ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കെട്ടിക്കിടക്കാനും (water retention) അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും. ചിപ്‌സ് പോലുള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം തൈരോ വിത്തുകളോ (seeds) ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് യാത്രയ്ക്കിടയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കി ശരീരം ലഘുവായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗർഭിണികൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. വഴുക്കലുള്ള പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളും വെള്ളക്കെട്ടുള്ള റോഡുകളും വീഴ്ചയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വേലിയേറ്റ സമയത്തെ യാത്രകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും പേശിവലിവ് ഒഴിവാക്കാനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അടങ്ങിയ വെള്ളം കരുതുക. വഴുക്കാത്ത ചെരിപ്പുകൾ ധരിക്കാനും തിരക്കുള്ള ഇടങ്ങളിൽ ബാലൻസ് കിട്ടാനായി ഒരു കൈ എപ്പോഴും ഫ്രീയായി വെക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യാത്രാ നിർദ്ദേശങ്ങളും മുംബൈയിലെ മഴക്കാല മുൻകരുതലുകളും

നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ദീർഘനേരം ധരിക്കുന്നത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്കും (UTI) ഫംഗസ് ബാധയ്ക്കും കാരണമാകും. മഴ നനഞ്ഞാൽ ഓഫീസിലോ വീട്ടിലോ എത്തിയ ഉടൻ തന്നെ വസ്ത്രം മാറാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കടുത്ത പനിയോ വയറുവേദനയോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണണം. യാത്രകളിൽ വൃത്തിയുള്ള ശുചിമുറികൾ ഉപയോഗിക്കാനും ഒരു ഹൈജീൻ കിറ്റ് കയ്യിൽ കരുതാനും മറക്കരുത്.

കാലാവസ്ഥാ വിവരങ്ങൾ കൃത്യമായി അറിഞ്ഞു വെക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായി യാത്രകൾ പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച് അലർട്ട് നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലും ശുചിത്വത്തിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. ഇത്തരം മുൻകരുതലുകൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ മഴക്കാലത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അത്യാവശ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കിറ്റ് തയ്യാറാക്കി വെക്കുക, കനത്ത മഴയുള്ള സമയങ്ങളിൽ പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രമിക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.