മുംബൈയിൽ കനത്ത മഴ; ഗർഭിണികളും സ്ത്രീകളും ഈ കാര്യങ്ങളിൽ അതീവ ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം!

മുംബൈയിൽ ഇന്ന് കനത്ത മഴ മുന്നറിയിപ്പ്. കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) ചൊവ്വാഴ്ച രാവിലെ നഗരത്തിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചു. കുട്ടികളുടെ സുരക്ഷ കണക്കിലെടുത്ത് സ്കൂളുകൾക്ക് ബിഎംസി (BMC) അവധി നൽകിയിട്ടുണ്ട്. മഴ കനക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ മുംബൈയിലെ മലയാളി സ്ത്രീകൾ ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം. പിസിഒഎസ് (PCOS) പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ സുരക്ഷിതരായി ഇരിക്കുന്നത് അസുഖങ്ങൾ വഷളാകാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗർഭിണികൾ അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്കല്ലാതെ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിലുള്ളവർ ശാരീരിക അധ്വാനം കുറച്ച് പൂർണ്ണ വിശ്രമം എടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രസവമടുത്തവർ ഹോസ്പിറ്റൽ ബാഗും എമർജൻസി കോൺടാക്റ്റ് ലിസ്റ്റും തയ്യാറാക്കി വെക്കണം. എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതകളോ വേദനയോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ ഫോണിൽ ബന്ധപ്പെടുക.

മുംബൈയിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട്: ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പം ബാക്ടീരിയൽ ഇൻഫെക്ഷനുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, അതിനാൽ ആർത്തവ ശുചിത്വത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്. ചൊറിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതകളും ഒഴിവാക്കാൻ നാല് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ സാനിറ്ററി പാഡുകൾ മാറ്റുക. ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്. വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഹോട്ട് വാട്ടർ ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുകയോ ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം.

പിസിഒഎസ് (PCOS), തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് തന്നെ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഒരു നേരത്തെ മരുന്ന് മറന്നുപോയാൽ അടുത്ത തവണ ഇരട്ടി ഡോസ് കഴിക്കരുത്. മഴ നനയുന്നത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്കും (UTI) ഫംഗൽ ഇൻഫെക്ഷനും കാരണമാകും. നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉടൻ മാറ്റുന്നത് സ്വകാര്യഭാഗങ്ങളിലെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

മഴക്കാലത്തെ ഭക്ഷണക്രമവും പിസിഒഎസ് നിയന്ത്രണവും

ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്താൻ ലോ-ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് (Low-GI) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടാതിരിക്കാൻ ഓട്‌സ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്‌സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ധാരാളം തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഡോക്ടറെ ഫോണിൽ വിളിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് വിവരങ്ങളും കുറിച്ചു വെക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

കടുത്ത പനി, വയറുവേദന, അമിത രക്തസ്രാവം എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ചികിത്സ തേടുക. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബിഎംസി ഹെൽപ്പ് ലൈൻ നമ്പറായ 1916-ൽ ബന്ധപ്പെടാം. മോശം കാലാവസ്ഥയിൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഔദ്യോഗിക അറിയിപ്പുകൾ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.