മുംബൈ മഴക്കാലം: ഗർഭിണികൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്!

ജൂൺ 22 തിങ്കളാഴ്ച, മുംബൈയിലെ ഗർഭിണികളായ ഉദ്യോഗസ്ഥർക്ക് യാത്ര അല്പം പ്രയാസമേറിയതാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മഴയും വെള്ളക്കെട്ടും നിറഞ്ഞ റോഡുകളിലൂടെയുള്ള യാത്രയിൽ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഇന്നത്തെ യാത്ര സുരക്ഷിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനും അണുബാധകൾ തടയുന്നതിനും വഴുക്കി വീഴാതിരിക്കാനുമുള്ള മുൻകരുതലുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നഗരത്തിൽ ഇന്ന് വലിയ ഗതാഗതക്കുരുക്കിന് സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഗർഭിണികൾ നേരത്തെ തന്നെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തണം.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിലുള്ളവർ മോണിംഗ് സിക്നസ് (Morning Sickness) മൂലമുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ യാത്ര ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലുള്ളവർ ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് തെറ്റാതെ നോക്കണം. മൂന്നാം ഘട്ടത്തിലുള്ളവർ തിരക്കേറിയ സമയത്തെ ലോക്കൽ ട്രെയിൻ യാത്രകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വഴുക്കലുള്ള പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ നല്ല ഗ്രിപ്പുള്ള ചെരുപ്പുകൾ ധരിക്കുക. ട്രെയിനിൽ ലേഡീസ് കമ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ഉപയോഗിക്കാനും കയറിയ ഉടൻ തന്നെ ഇരിക്കാൻ സീറ്റ് ചോദിക്കാനും മടിക്കരുത്.

ഗർഭിണികൾക്ക് സുരക്ഷിത യാത്ര; അണുബാധകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷനേടാം?

മഴയുണ്ടെങ്കിലും മുംബൈയിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കും. ഇത് ഗർഭിണികളിൽ അമിതമായ തളർച്ചയ്ക്കും മറ്റ് ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും കാരണമായേക്കാം. കരിക്കിൻ വെള്ളമോ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങാവെള്ളമോ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മിനറലുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ജോലിസ്ഥലത്തും യാത്രയിലുടനീളവും കയ്യിൽ എപ്പോഴും ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതുക.

നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ദീർഘനേരം ധരിക്കുന്നത് ഫംഗസ് ബാധയ്ക്കും ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് ഓഫീസിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഒരു സെറ്റ് അധിക വസ്ത്രങ്ങളും അടിവസ്ത്രങ്ങളും കരുതുന്നത് നല്ലതാണ്. വെള്ളക്കെട്ടിലൂടെ നടക്കേണ്ടി വന്നാൽ ഓഫീസിലെത്തിയ ഉടൻ വസ്ത്രം മാറാൻ ഇത് സഹായിക്കും. മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI) ഒഴിവാക്കാൻ വൃത്തിയുള്ള ശുചിമുറികൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. പൊതുശൗചാലയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ ടോയ്‌ലറ്റ് സാനിറ്റൈസറുകൾ കരുതുന്നത് ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന അസാധാരണമായ വേദനയോ മറ്റ് ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ നിസ്സാരമായി കാണരുത്. തലകറക്കമോ നീർവീക്കമോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ജോലിയേക്കാൾ പ്രധാനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണെന്ന് ഓർക്കുക. വൈകുന്നേരത്തെ കനത്ത മഴയ്ക്ക് മുൻപേ വീട്ടിലെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. കൃത്യമായ ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായ ഗർഭകാലം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.