മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ തകർക്കുമോ? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ!

കേരളത്തിൽ ഈ ആഴ്ച കാലവർഷമെത്തുമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം (IMD) അറിയിച്ചു കഴിഞ്ഞു. വേനൽച്ചൂടിൽ നിന്ന് മഴ ആശ്വാസമേകുമെങ്കിലും, അന്തരീക്ഷത്തിലെ അമിതമായ ഈർപ്പം (Humidity) സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളിയാകാറുണ്ട്. ഈർപ്പനില ഉയരുന്നത് ആർത്തവചക്രത്തെ ബാധിക്കാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം.

ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിലും ഹ്യുമിഡിറ്റി വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട്. അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുന്നത് ആർത്തവചക്രം നീണ്ടുപോകാനോ നേരത്തെയാകാനോ കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. കൂടാതെ, പലരിലും ആർത്തവവേദന കഠിനമാകാനും ഇത് ഇടയാക്കും. ഇത്തരം മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി അറിയുന്നത് മഴക്കാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഹ്യുമിഡിറ്റിയും പിസിഒഎസ് (PCOS) ലക്ഷണങ്ങളും

പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ചൂടും ഈർപ്പവുമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ വർധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് മുഖക്കുരു കൂടാനും മാനസികാവസ്ഥയിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ (Mood swings) ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയേറെയാണ്. ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നതിനാൽ (Water retention) വയർ വീർത്തുവരുന്നതുപോലെയുള്ള അസ്വസ്ഥതകളും അനുഭവപ്പെടാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മഴക്കാലത്തെ ശുചിത്വവും പിസിഒഎസ് പരിചരണവും

മഴക്കാലത്ത് വസ്ത്രങ്ങൾ ശരിയായി ഉണങ്ങാത്തത് ഫംഗസ് ബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആർത്തവ സമയത്ത് ഓരോ നാല് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും പാഡുകളോ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ മാറ്റാൻ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈർപ്പം തങ്ങിനിൽക്കുന്ന ഇറുകിയ സിന്തറ്റിക് വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച തടയാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഇത്തരം ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ സഹായിക്കും.

ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ: ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ

മഴക്കാലത്ത് ഗർഭിണികൾ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ അതീവ ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം. അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം പച്ചക്കറികളിലും മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളിലും ബാക്ടീരിയകൾ വളരാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ പച്ചക്കറികൾ പച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി, നന്നായി പുഴുങ്ങിയതോ വേവിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ജലജന്യ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അമ്മയെയും കുഞ്ഞിനെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ ശീലങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

കൃത്യമായ ശുചിത്വവും ഭക്ഷണക്രമവും പാലിച്ചാൽ മഴക്കാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ തടയാനാകും. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക. അസഹനീയമായ വേദനയോ മറ്റ് അസാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളോ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടണം. ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ മഴക്കാലം സമാധാനത്തോടെ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.