മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ? അറിയേണ്ട നിർണ്ണായക കാര്യങ്ങൾ

ജൂൺ 15-ന് രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കനത്ത മഴയ്ക്കും അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം (Humidity) വർദ്ധിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ഈ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പലവിധത്തിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് (Hydration) അതീവ പ്രാധാന്യം നൽകണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുന്നത് വിയർപ്പ് വേഗത്തിൽ ഉണങ്ങുന്നത് തടയും. ഇത് യഥാർത്ഥ താപനിലയേക്കാൾ കൂടുതൽ ചൂട് നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ശരീരത്തിലെ ലവണങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും വഴിവെച്ചേക്കാം. ഇത് ആർത്തവസമയത്തെ കഠിനമായ വേദനയ്ക്കും ഇൻസുലിൻ അളവിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ: ഓരോ ഘട്ടത്തിലും വേണം പ്രത്യേക കരുതൽ

ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ (First trimester) ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മനംപുരട്ടൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഇഞ്ചി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. മൂന്നാം പാദത്തിലുള്ളവർ (Third trimester) കൈകാലുകളിലെ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇടയ്ക്കിടെ അല്പം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നത് ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകും.

പി.സി.ഒ.എസ് (PCOS), ആർത്തവ പരിചരണം: ചില പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥ പി.സി.ഒ.എസ് ഉള്ളവരിൽ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയെ ബാധിച്ചേക്കാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചായയിൽ ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആർത്തവ വേദനയുള്ളവർ പുറത്തെ ചൂട് കണക്കിലെടുത്ത് തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആർത്തവ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും. വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ ഒ.ആർ.എസ് (ORS) ലായനി തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ലിറ്റർ ശുദ്ധജലത്തിൽ ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കി ഉപയോഗിക്കാം.

യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്ക് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണങ്ങൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ദീർഘദൂര യാത്രകളിൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള തലകറക്കവും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്. മൂത്രത്തിന്റെ നിറം കടുക്കുകയോ കഠിനമായ തലവേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ അത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

യാത്രയ്ക്കിടയിൽ വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് മഴക്കാലത്തെ അണുബാധകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റി ഉണങ്ങിയ തോർത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഫംഗസ് ബാധ ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ശരിയായ രീതിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ മഴക്കാലം സുരക്ഷിതമായി ആസ്വദിക്കാം. ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.