മഴക്കാലം എത്തി; ഗർഭിണികൾ അറിയണം ഈ സുരക്ഷാ കാര്യങ്ങൾ, അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും കരുതലേകാം!

കേരളത്തിൽ കാലവർഷം എത്തിയതായി കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) അറിയിച്ചു കഴിഞ്ഞു. മഴക്കാലം കുളിർമയേകുമെങ്കിലും ഗർഭിണികൾ ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. കനത്ത മഴ മുന്നറിയിപ്പുകൾ നിലനിൽക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സുരക്ഷിതമായ ഗർഭകാലം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

കാലാവസ്ഥ മാറുന്നതോടെ ജലജന്യ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഡെങ്കിപ്പനി, എലിപ്പനി തുടങ്ങിയവ മഴക്കാലത്ത് പടരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത്തരം വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ ഗർഭിണികൾ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിനൊപ്പം പോഷകസമൃദ്ധമായ നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലിക്കുന്നത് രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഭക്ഷണക്രമവും സുരക്ഷയും

മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥ ഗർഭിണികളിൽ മോണിംഗ് സിക്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ഇഞ്ചി ചായ പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മഴവെള്ളത്തിലൂടെ അണുബാധയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ നാടൻ കുത്തരി ചോറ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകും.

രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കായി കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. നന്നായി വേവിച്ച പയറുവർഗ്ഗങ്ങളും മോരും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. പച്ചക്കറികൾ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. നത്തോലി പോലുള്ള ചെറിയ മീനുകൾ കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും എല്ലുകളുടെയും വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് നൽകും.

മഴക്കാലത്തെ ഭക്ഷണ സുരക്ഷ: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഗർഭകാലത്തിന്റെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ കൈകാലുകളിൽ നീര് വരുന്നത് സാധാരണമാണ്. മഴയുള്ള വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉപ്പും എണ്ണയും കൂടുതലടങ്ങിയ പലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഉപ്പ് കുറച്ച് തയ്യാറാക്കിയ കഞ്ഞി ഈ സമയത്ത് ഏറെ ആശ്വാസം നൽകും. അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ പാദങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉണങ്ങിയിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ആരോഗ്യം കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മഴക്കാലത്ത് ശുചിത്വമാണ് ഏറ്റവും വലിയ പ്രതിരോധമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. രോഗങ്ങൾ തടയാൻ തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. പനിയോ ശരീരവേദനയോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ ഡോക്ടറെ കാണണം. ഇത് ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും സുരക്ഷയ്ക്ക് കൃത്യസമയത്തുള്ള ചികിത്സ പ്രധാനമാണ്.

കേരളത്തിലെ മഴക്കാലം ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായ ഗർഭകാലം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ അറിയിപ്പുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പരിസരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ഈ മഴക്കാലം ആരോഗ്യകരമായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.