മഴക്കാലം വരുന്നു; ഗർഭിണികളും സ്ത്രീകളും അറിയേണ്ട നിർണ്ണായക ആരോഗ്യ മുൻകരുതലുകൾ!

കേരളത്തിലും തീരദേശ ഇന്ത്യയിലും കാലവർഷം എത്തിയതായി കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) അറിയിച്ചു. കനത്ത മഴയും അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പവും വർധിക്കുന്ന ഈ സമയത്ത് ഗർഭിണികൾ ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ അണുബാധകളും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കും. താപനിലയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റവും ഈർപ്പവും നേരിടാൻ കേരളത്തിലുള്ളവർ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തണം.

മഴ കനക്കുന്നതോടെ അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം കൂടുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI) വരാനുള്ള സാധ്യത ഈ സമയത്ത് കൂടുതലാണ്. മഴവെള്ളം മലിനജലവുമായി കലരാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൃത്യമായ ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് മഴക്കാലം മുഴുവൻ സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആധുനിക ആർത്തവ ശുചിത്വ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ ഈർപ്പമുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും.

തീരദേശത്തെ ഗർഭിണികൾക്കായി ഒരു മഴക്കാല ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ്

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്താൻ ഗർഭകാലത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരണം. ടൈഫോയ്ഡ് പോലുള്ള ജലജന്യ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ തട്ടുകടകളിലെ ഭക്ഷണവും പുറത്തുനിന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പകരം വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണവും പതിമുഖം ഇട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളവും ശീലമാക്കാം. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് രക്തചംക്രമണം സുഗമമാക്കാനും ഈർപ്പം മൂലമുള്ള ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മഴക്കാലത്ത് ഗർഭിണികൾ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പം പിസിഒഎസ് (PCOS) ലക്ഷണങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. ഇത് ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കും വഴിവെക്കും. മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെ സ്വാഭാവികമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കും. മഴയുള്ളപ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന മടുപ്പും ആലസ്യവും മാറ്റാൻ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം. ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന മൂഡ് സ്വിങ്സ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മഴക്കാലത്തെ ആർത്തവ ശുചിത്വവും അണുബാധ തടയലും

മഴക്കാലത്ത് ആർത്തവ ശുചിത്വത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്. സാനിറ്ററി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ മാറ്റാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. വസ്ത്രങ്ങളിലെ നനവ് ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിലിനും ബാക്ടീരിയൽ അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകും. ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. മഴയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്തുപോകുമ്പോൾ എപ്പോഴും ഒരു സെറ്റ് ഉണങ്ങിയ വസ്ത്രം കരുതുക. പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവും ഈർപ്പം മൂലമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമായ മെൻസ്ട്രൽ കപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

മഴ കനക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ഓരോ വീട്ടിലും ഒരു എമർജൻസി കിറ്റ് കരുതണം. ഇതിൽ അത്യാവശ്യം വേണ്ട മരുന്നുകൾ, സാനിറ്ററി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഒആർഎസ് (ORS) എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പനി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുക. കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്താൽ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾക്കിടയിലും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും മഴ ആസ്വദിക്കാനും സാധിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.