മഴക്കാലത്തെ കടുത്ത ഈർപ്പം ആർത്തവകാലത്ത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും!

മുംബൈ, താനെ, കേരളം എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഈ വെള്ളിയാഴ്ച (ജൂൺ 19) കടുത്ത ഹ്യുമിഡിറ്റി അഥവാ അന്തരീക്ഷ ഈർപ്പം അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കനത്ത മഴയ്‌ക്കൊപ്പം വിയർപ്പും അസ്വസ്ഥതയും നിറഞ്ഞ കാലാവസ്ഥയാകും ഉണ്ടാവുക. ഇത് ആർത്തവ സമയത്തെ റാഷസ്, യീസ്റ്റ് ഇൻഫെക്ഷൻ, വയർ വീർക്കൽ (bloating) തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. യാത്ര ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഇത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചർമ്മത്തിൽ ഈർപ്പം തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകൾ വേഗത്തിൽ വളരാനും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും. ഹ്യുമിഡിറ്റി കൂടുമ്പോൾ സാധാരണ സാനിറ്ററി പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ ഉരസലുണ്ടാക്കാനും മുറിവുകൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ ഓരോ നാല് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും പാഡുകൾ മാറ്റണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ജോലിക്ക് പോകുന്നവർക്ക് പീരിയഡ് പാന്റീസോ ബാംബൂ പാഡുകളോ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ ചെറിയ മാറ്റം ഇൻഫെക്ഷനുകളും ഫംഗസ് ബാധയും ഒരു പരിധിവരെ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഹ്യുമിഡിറ്റി കൂടുമ്പോൾ ആർത്തവകാലത്തെ റാഷസ് എങ്ങനെ തടയാം?

മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ മൂത്രത്തിൽ പഴുപ്പും (UTI) യീസ്റ്റ് ഇൻഫെക്ഷനും കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ ഓഫീസുകളിലും പൊതുസ്ഥലങ്ങളിലും ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ഹൈജീൻ കിറ്റ് കയ്യിൽ കരുതുന്നത് നല്ലതാണ്. സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉണങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ടൈറ്റ് ആയ സിന്തറ്റിക് ലെഗ്ഗിങ്‌സ് ഒഴിവാക്കി അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മുംബൈയിലെയും കേരളത്തിലെയും വെള്ളക്കെട്ടിലൂടെയും മറ്റും യാത്ര ചെയ്യേണ്ടി വരുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ കംഫർട്ട് നൽകും.

പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ളവരിൽ ഇത്തരം കാലാവസ്ഥയിൽ വയർ വീർക്കുന്ന അസ്വസ്ഥത (bloating) കൂടുതലായി കണ്ടുവരാറുണ്ട്. ഹ്യുമിഡിറ്റി ദഹനത്തെയും ശരീരത്തിലെ ജലാംശത്തെയും ബാധിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒആർഎസ് (ORS) കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും വെള്ളത്തിൽ കലക്കി കുടിക്കുന്നത് ക്ഷീണം മാറ്റാനും ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണരീതിയിലെ ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.

ഇൻഫെക്ഷനുകളും വയർ വീർക്കലും തടയാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ

ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. കടുത്ത പനിയോ അടിവയറ്റിൽ അസഹനീയമായ വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. ഗർഭിണികളും പ്രമേഹരോഗികളും ഈ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശുചിത്വ കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചർമ്മം ഈർപ്പമില്ലാതെ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിരോധം. ഈ മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകി സുരക്ഷിതരായിരിക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.