49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം കണ്ട് അമ്പരന്ന് ആരാധകർ!

49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് കണ്ട് അമ്പരന്നിരിക്കുകയാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയ. താരം പങ്കുവെച്ച പുതിയ ജിം സെൽഫികളാണ് ഇപ്പോൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ തരംഗമാകുന്നത്. ഈ പ്രായത്തിലും ഇത്രയും ടോൺഡ് ആയ ശരീരം എങ്ങനെ നിലനിർത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വലിയ ചർച്ചകളാണ് നടക്കുന്നത്. താരത്തിന്റെ ഫ്ലാറ്റ് സ്റ്റൊമക്കിന്റെ രഹസ്യം തേടുകയാണ് ആരാധകർ. തന്റെ ആരോഗ്യശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റിലൂടെ താരം വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്.

ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാത്ത നിലപാടാണ് മല്ലികയുടേത്. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമമാണ് തന്റെ ഈ ലുക്കിന് പിന്നിലെന്ന് താരം പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. വയറിലെ പേശികൾക്ക് കരുത്തേകുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമ മുറകളെക്കുറിച്ചും പുതിയ പോസ്റ്റിൽ താരം സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. കഠിനാധ്വാനം ചെയ്താൽ ഏത് പ്രായത്തിലും മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് മല്ലിക തെളിയിക്കുന്നു. ഇത് തന്നെയാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ താരത്തിന് ഇത്രയധികം ഫോളോവേഴ്‌സിനെ നേടിക്കൊടുക്കുന്നതും.

മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് ദിനചര്യയും വൈറൽ ജിം സെൽഫികളും

മല്ലികയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് യാത്രയിൽ ഭക്ഷണത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. വർക്കൗട്ടിന് ശേഷം പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ് താരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ (Plant-based protein) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമമാണ് താരം പിന്തുടരുന്നത് എന്നാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ. തിരക്കേറിയ ഷൂട്ടിംഗ് ഷെഡ്യൂളുകൾക്കിടയിലും ഊർജ്ജസ്വലയായിരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. താരത്തിന്റെ ലളിതമായ ഈ ടിപ്‌സ് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണെന്ന് ആരാധകരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

യോഗയും മോഡേൺ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗും ചേർന്നതാണ് മല്ലികയുടെ വ്യായാമ രീതി. ശരീരത്തിന്റെ കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ രണ്ട് രീതികളും താരം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് 'കോർ സ്ട്രെങ്ത്' (Core strength) അത്യാവശ്യമാണെന്ന് താരം വിശ്വസിക്കുന്നു. മല്ലികയുടെ ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് രീതികൾ ഇപ്പോൾ ആരാധകർക്കിടയിൽ വലിയ ചർച്ചയായിരിക്കുകയാണ്.

49-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ജിമ്മിലെ വർക്കൗട്ട് മാത്രം പോരാ എന്ന് മല്ലിക പറയുന്നു. മാനസികാരോഗ്യത്തിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും താരം വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ യോഗ മല്ലികയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. സിനിമയിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കിടയിലും ശാന്തമായിരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ബാലൻസിംഗ് തന്നെയാണ് ആരാധകർക്ക് മല്ലികയെ പ്രിയങ്കരിയാക്കുന്നത്.

സെലിബ്രിറ്റികളുടെ വെയ്റ്റ് ലോസ് വിശേഷങ്ങൾ അറിയാൻ ആരാധകർക്ക് എപ്പോഴും താൽപ്പര്യമാണ്. മല്ലികയുടെ പുതിയ പോസ്റ്റ് ഇതിന് മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്. പ്രായം വെറും അക്കങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് താരം വീണ്ടും തെളിയിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റും വ്യായാമവും കൃത്യമായി പിന്തുടർന്നാൽ ആർക്കും മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാമെന്ന സന്ദേശമാണ് താരം നൽകുന്നത്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഈ പോസ്റ്റ് വലിയ പോസിറ്റീവ് ചർച്ചകൾക്കാണ് വഴിവെച്ചിരിക്കുന്നത്.

മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യങ്ങൾ

ജിമ്മിലെത്തിയാൽ മല്ലികയുടെ ശ്രദ്ധ മുഴുവൻ വർക്കൗട്ടിലാണ്. യാത്രകൾക്കിടയിലും വ്യായാമം മുടക്കാൻ താരം തയ്യാറല്ല. അത്യാധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള താരത്തിന്റെ വർക്കൗട്ട് ചിത്രങ്ങൾ ആരാധകരെ ആവേശം കൊള്ളിക്കുന്നുണ്ട്. കഠിനാധ്വാനവും അർപ്പണബോധവുമാണ് മല്ലികയെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തയാക്കുന്നത്. രാജ്യത്തെ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികൾക്ക് ഇതൊരു വലിയ മാതൃകയാണ്.

ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും പ്രധാനം കൃത്യനിഷ്ഠയാണെന്ന് മല്ലിക ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങി ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് മുന്നേറാനാണ് താരം ആരാധകരോട് പറയുന്നത്. ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ് വലിയ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. തന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് യാത്രയിലൂടെ മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രചോദനമാകാനാണ് താരം ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇന്നത്തെ കാലത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച ഫിറ്റ്‌നസ് ഐക്കണുകളിൽ ഒരാളായി മല്ലിക മാറിക്കഴിഞ്ഞു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയോടുള്ള താൽപ്പര്യം ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. മല്ലികയുടെ പുതിയ ജിം അപ്‌ഡേറ്റുകൾ ആരാധകർക്ക് വലിയ ആവേശമാണ് നൽകുന്നത്. പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റും കൃത്യമായ വ്യായാമവും വഴി പ്രായത്തെ തോൽപ്പിക്കുന്ന സൗന്ദര്യമാണ് താരം സ്വന്തമാക്കിയിരിക്കുന്നത്. ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തുടരേണ്ട ഒന്നാണെന്ന് മല്ലികയുടെ ഈ യാത്ര നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. വരും ദിവസങ്ങളിലും ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് ചർച്ചകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സജീവമായിരിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.