49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം; വീഗൻ ഡയറ്റും യോഗയും കൊണ്ട് താരം ഞെട്ടിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെ!

49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് കണ്ട് അമ്പരക്കാത്തവരുണ്ടാകില്ല. തന്റെ ആരോഗ്യരഹസ്യമായ വീഗൻ ഡയറ്റും യോഗാ ശീലങ്ങളും താരം അടുത്തിടെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ പങ്കുവെച്ചു. പ്രായം വെറും അക്കമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന മല്ലികയുടെ ഈ ജീവിതശൈലി ലക്ഷക്കണക്കിന് സ്ത്രീകൾക്കാണ് ഇന്ന് പ്രചോദനമാകുന്നത്. സസ്യാഹാരത്തിനും കൃത്യമായ വ്യായാമത്തിനും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിലൂടെ ആർക്കും മികച്ച ആരോഗ്യം സ്വന്തമാക്കാമെന്ന് താരം അടിവരയിടുന്നു.

കൃത്യമായ വീഗൻ ഡയറ്റാണ് മല്ലിക പിന്തുടരുന്നത്. സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കി, മധുരത്തോടുള്ള താൽപ്പര്യം മാറ്റാൻ ഈന്തപ്പഴമാണ് താരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. രാവിലെ ചൂടുവെള്ളവും ഫ്രഷ് പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വയർ വീർക്കുന്ന അവസ്ഥ (Bloating) ഒഴിവാക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും. സാധാരണ വീടുകളിൽ പിന്തുടരാവുന്ന ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളാണിതൊക്കെ.

മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ വീഗൻ ഡയറ്റിലെ പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

സാധാരണ ലോ-കാർബ് ഡയറ്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മല്ലിക ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്. ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗും (IF) താരം പിന്തുടരുന്നു. കൃത്യമായ സമയക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമായി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കും. കലോറി നോക്കി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഗുണകരമാണ് ഇത്തരം ബോധപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ.

യോഗയും സ്ത്രീകൾക്കുള്ള വിദഗ്ധ നിർദ്ദേശങ്ങളും

മല്ലികയുടെ ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ അടിസ്ഥാനം യോഗയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കത്തിനും കരുത്തിനും താരം വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പോസ്ചർ ശരിയാക്കാനും വിവിധ ആസനങ്ങൾ താരം വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാറുണ്ട്. യോഗയിലൂടെയുള്ള രക്തചംക്രമണം ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു. 40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾക്ക് ലളിതമായ ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ച ഫലം നൽകും.

വീഗൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന 40 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ വിറ്റാമിൻ ബി12, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ അളവ് കൃത്യമായി പരിശോധിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൃത്യമായ മെഡിക്കൽ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഡയറ്റ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ സഹായിക്കും. മല്ലികയുടെ ഈ മാറ്റം കാണിക്കുന്നത് കൃത്യമായ പരിശ്രമമുണ്ടെങ്കിൽ ആർക്കും ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാം എന്നാണ്. ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഈ വർഷം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു തുടങ്ങൂ.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.