മഴക്കാലത്ത് പുരുഷന്മാരുടെ ബീജാരോഗ്യം കുറയുന്നുണ്ടോ? ഈ ശീലങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ മാറ്റം ഉറപ്പ്

ജൂലൈ 11 ലോക ജനസംഖ്യാ ദിനമായി ആചരിക്കുമ്പോൾ, ഇന്ത്യയിലെ മാറുന്ന ആരോഗ്യ പ്രവണതകളും ജനസംഖ്യാപരമായ മാറ്റങ്ങളും വലിയ ചർച്ചയാകുകയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, പുരുഷന്മാരിലെ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയിലുണ്ടാകുന്ന കുറവ് ഇന്ന് വലിയ ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതശൈലിയും പരിസ്ഥിതിയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് സാധിക്കൂ.

ഇന്ത്യയിൽ ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങളിൽ പകുതിയോളവും പുരുഷന്മാരിലെ വന്ധ്യത മൂലമാണെന്നാണ് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ബീജത്തിന്റെ എണ്ണക്കുറവും ചലനശേഷിക്കുറവുമാണ് ഇതിൽ പ്രധാനമായും കണ്ടുവരുന്ന ക്ലിനിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വ്യായാമമില്ലാത്ത ജീവിതരീതിയും ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മൗനം പാലിക്കാതെ, കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാനും ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പുലർത്താനുമാണ് നാം തയ്യാറാകേണ്ടത്.

പുരുഷന്മാരുടെ ബീജാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിലും ബീജോത്പാദനത്തിലും പോഷകാഹാരത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് വർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സ്വാഭാവികമായിത്തന്നെ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. മത്തി പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ബീജത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉത്തമമാണ്. ഇത്തരം ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച അടിത്തറ നൽകും.

ഇന്ത്യയിലെ മഴക്കാലത്തെ അമിതമായ ഈർപ്പം പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും ബാധിക്കാറുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് ഇറുകിയ സിന്തറ്റിക് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബീജാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കൂടാതെ, മഴക്കാലത്ത് അമിതമായി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് നിലനിർത്താൻ മഴക്കാലത്ത് ഈ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരാം

മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോൺ ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. രാത്രിയിൽ എട്ട് മണിക്കൂർ എങ്കിലും കൃത്യമായി ഉറങ്ങുന്നത് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം ശരിയായി നടക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, വിശ്രമമില്ലാതെ അമിതമായി ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. വ്യായാമവും വിശ്രമവും കൃത്യമായ അളവിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടണം. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, വന്ധ്യത പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അത് ശാശ്വത പരിഹാരമല്ല. ഓരോരുത്തരുടെയും ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് കൃത്യമായ ഫലം നൽകും. ഇത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ മികച്ച ഫലം ഉറപ്പാക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.