വെയിൽ കടുക്കുന്നു; ചർമ്മം കരിവാളിക്കാതിരിക്കാൻ ഈ സൺസ്ക്രീൻ രീതി പരീക്ഷിക്കൂ

ഇന്ന്, 2026 സെപ്റ്റംബർ 6 ഞായറാഴ്ച, കേരളത്തിൽ ചൂടും അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണവും കടുക്കുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്. യാത്രക്കാരും വിദ്യാർത്ഥികളും വേഗത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന, വിയർപ്പിൽ ഒലിച്ചുപോകാത്ത സ്കിൻകെയർ രീതികളിലേക്ക് മാറുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ആദ്യം മുഖം നന്നായി കഴുകി തുടച്ച് ലൈറ്റ് ജെൽ മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. തുടർന്ന് 'ടു-ഫിംഗർ റൂൾ' (രണ്ടു വിരൽ അളവിൽ) പാലിച്ച് SPF30+ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഓരോ രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉച്ചസമയത്ത് പരമാവധി തണലിൽ നിൽക്കുക; കൂടെ ഒരു കുടയോ തൊപ്പിയോ കരുതാനും മറക്കരുത്. സംസ്ഥാനത്തെ പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെല്ലാം ഇന്ന് യുവി വികിരണം വളരെ ഉയർന്ന നിലയിലായിരിക്കും.

ഈ യുവി വർദ്ധനവ് എന്തുകൊണ്ട് ഗൗരവമായി കാണണം? അൾട്രാവയലറ്റ് എ (UVA) രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് ഇറങ്ങിച്ചെന്ന് കരിവാളിപ്പ്, കറുത്ത പാടുകൾ, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ അൾട്രാവയലറ്റ് ബി (UVB) രശ്മികളാണ് ചർമ്മം പൊള്ളുന്നതിനും സൺബേണിനും വഴിവെക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം SPF30+, വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ് ശേഷിയുള്ളതും PA++++ പോലുള്ള ഉയർന്ന UVA സംരക്ഷണം നൽകുന്നതുമായ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വിയർപ്പുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ പുറത്തു ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും കളിക്കുമ്പോഴും യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ കൃത്യമായി വീണ്ടും പുരട്ടുക. യുവി നിരക്ക് ഏറ്റവും ഉയർന്നുനിൽക്കുന്ന രാവിലെ 11 മുതൽ വൈകുന്നേരം 3 വരെയുള്ള സമയത്ത് വെയിൽ നേരിട്ടടിക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ലളിതമായ ഈ മുൻകരുതലുകൾ ചർമ്മത്തിനുണ്ടാകുന്ന ദീർഘകാല പ്രയാസങ്ങൾ തടയും.

കേരളത്തിൽ ഇന്ന് യുവി വികിരണം ഏറ്റവും ഉയരുന്ന സമയം

കേരളത്തിന്റെ തീരദേശ മേഖലകളിൽ ഇന്ന് ഉച്ചയോടെയാണ് യുവി വികിരണം ഏറ്റവും രൂക്ഷമാകുക. മണിക്കൂർ വെച്ചുള്ള പ്രവചനമനുസരിച്ച്, കൊച്ചിയിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണിയോടെ യുവി സൂചിക 12 വരെ എത്തിയേക്കാം. തിരുവനന്തപുരത്തും പ്രാദേശിക സമയം 12:00 ഓടെ യുവി 12 രേഖപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഭാഗികമായി മേഘാവൃതമായ അന്തരീക്ഷമാണെങ്കിലും കോഴിക്കോട്ടും ഉച്ചയോടെ യുവി നിരക്ക് 12-നോടടുക്കും. അതിനാൽ പുറത്തിറങ്ങിയുള്ള അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾ രാവിലെ 10:30-ന് മുമ്പോ വൈകുന്നേരം 16:00-ന് ശേഷമോ ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, ആ സമയങ്ങളിൽ തണൽ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ആർദ്രതയുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം

കേരളത്തിലെ ഈർപ്പമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ രാവിലത്തെ സ്കിൻകെയർ ഇങ്ങനെയാകാം: ആദ്യം മുഖം ക്ലെൻസ് ചെയ്ത് ഒപ്പി ഉണക്കുക, തുടർന്ന് ഒട്ടും ഒട്ടിപ്പിടിക്കാത്ത ലൈറ്റ് ജെൽ മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. അതിനുശേഷം രണ്ടു വിരൽ നീളത്തിൽ SPF30+ സൺസ്ക്രീൻ എടുത്ത് മുഖത്തും കഴുത്തിലും നന്നായി തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക. ചർമ്മത്തിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാത്ത, വിയർപ്പിൽ ഒലിച്ചുപോകാത്ത ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ലോഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഓരോ രണ്ട്-മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും, വിയർക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിനു മുമ്പും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. ഹെൽമെറ്റും മാസ്കും ധരിക്കുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ തുടച്ചുപോകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ആ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വീണ്ടും പുരട്ടാൻ ഓർക്കുക.

ഫംഗൽ അക്നെ, വേനൽക്കുരു, വെയിലേറ്റ ശേഷമുള്ള പരിപാലനം

കഠിനമായ ചൂടും വിയർപ്പും വസ്ത്രങ്ങൾ ഇറുക്കിപ്പിടിക്കുന്നതും ഫംഗൽ അക്നെ (മലാസെസിയ ഫോളിക്കികുലൈറ്റിസ്), തലയോട്ടിയിലെ വേനൽക്കുരു എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. യാത്ര കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തിയാലുടൻ കുളിക്കുകയും ചർമ്മമടക്കുകൾ നന്നായി തുവർത്തി ഉണക്കുകയും ചെയ്യുക. കാറ്റുകടക്കുന്ന കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങളോ ഈർപ്പം വേഗത്തിൽ ഉണങ്ങുന്ന വസ്ത്രങ്ങളോ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. വിയർപ്പും ഫംഗസ് അണുബാധയും ഒഴിവാക്കാൻ തൊപ്പികളും ഹെൽമെറ്റിന്റെ ലൈനറുകളും പതിവായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക. വെയിലേറ്റ് ചർമ്മത്തിൽ നേരിയ ചുവപ്പുനിറമുണ്ടായാൽ തണുത്ത കംപ്രസ് ഉപയോഗിക്കുകയോ കലാമൈൻ, ആലോവേര ജെൽ എന്നിവ പുരട്ടുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാൽ ചർമ്മത്തിൽ കുമിളകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ തലകറക്കം, ഛർദ്ദി, സഹിക്കാനാവാത്ത വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ഇതിനുപുറമെ സൺഗ്ലാസ്, യുപിഎഫ് (UPF) വസ്ത്രങ്ങൾ, വീതിയുള്ള തൊപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.