കേരളത്തിലെ കഠിനമായ ചൂടിലും ഈർപ്പത്തിലും ചർമ്മം തിളങ്ങാൻ ഈ 5 മിനിറ്റ് സ്കിൻകെയർ റൂട്ടീൻ പരീക്ഷിക്കൂ

സെപ്റ്റംബർ 4-ലെ കേരളത്തിലെ അസഹ്യമായ ഉഷ്ണവും ഈർപ്പവും കാരണം വീടിനുള്ളിലിരുന്നാലും അമിതമായി വിയർക്കാനും മുഖക്കുരുവും താരനും വരാനും സാധ്യതയേറെയാണ്. ഹോസ്റ്റലുകളിലും ചെറിയ ഫ്ലാറ്റുകളിലും കഴിയുന്നവർക്ക് പെട്ടെന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ലളിതമായ സ്കിൻകെയർ റൂട്ടീൻ ഇതാ. മൃദുവായ ജെൽ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകിയ ശേഷം ഒരു കാമിംഗ് മിസ്റ്റും ലൈറ്റ് ലോഷനും പുരട്ടാം. ഒപ്പം SPF 30-യോ അതിനു മുകളിലോ ഉള്ള ബ്രോഡ് സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്ക്രീൻ നിർബന്ധമായും ഉപയോഗിക്കുക (ഇന്നത്തെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് SPF50 PA++++ ആണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം). പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാനും അലർജി അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉപയോഗം നിർത്താനും മറക്കരുത്.

തീരദേശ ജില്ലകളിൽ ഇന്ന് ഉയർന്ന ഈർപ്പവും ഇടവിട്ടുള്ള മഴയും ഉണ്ടാകുമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കൊച്ചിയിൽ 71 ശതമാനം ആർദ്രതയും (humidity) 57 ശതമാനം മഴയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. ഉച്ചയ്ക്ക് ഇവിടെ UV ഇൻഡക്സ് 11 വരെ ഉയർന്നേക്കാം. ആലപ്പുഴയിൽ ആർദ്രത 91 ശതമാനം വരെയും കോട്ടയത്ത് 85 ശതമാനം വരെയുമെത്താം. അമിതമായ വിയർപ്പും സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നതും മുഖക്കുരുവും താരനും കൂട്ടുമെന്നതിനാൽ ഇടയ്ക്കിടെ ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

കേരളത്തിലെ ഈർപ്പവും UV നിരക്കും: ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ

എന്ന് എപ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടണം, വിയർപ്പ് മാറ്റി ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കണം എന്ന് പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ ഈ വിവരങ്ങൾ സഹായിക്കും. കൊച്ചിയിൽ ഉച്ചസമയത്ത് UV നിരക്ക് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും. മധ്യകേരളത്തിലെ തീരദേശ മേഖലകളിൽ ഉയർന്ന ഈർപ്പവും ഇടവിട്ടുള്ള മഴയും തുടരും. മേഘാവൃതമായ അന്തരീക്ഷത്തിലും UV രശ്മികൾ ശക്തമായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ PA++++ ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ ശക്തമായ UVA സംരക്ഷണം നൽകും. ഉച്ചയ്ക്ക് വെയിലത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക; മഴ പെയ്ത് നനഞ്ഞാലും പെട്ടെന്ന് ഉണങ്ങുന്ന ലളിതമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

മുഖക്കുരുവും താരനും തടയാൻ 5 മിനിറ്റ് രാവിലത്തെയും ഉച്ചയ്ക്കത്തെയും കെയർ റൂട്ടീൻ

രാവിലത്തെ ചർമ്മസംരക്ഷണം: ജെൽ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകിയ ശേഷം മിസ്റ്റും നേർത്ത ലോഷനും പുരട്ടാം. തുടർന്ന് വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റായ ബ്രോഡ് സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്ക്രീൻ (SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ) ഉപയോഗിക്കുക. കേരളത്തിലെ കഠിനമായ വെയിലിന് SPF50 PA++++ ആണ് മികച്ചത്. പുറത്തിറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. ഉച്ചയ്ക്ക്: മുഖത്തെ വിയർപ്പ് കഴുകിക്കളഞ്ഞ് നന്നായി ഒപ്പിയെടുത്ത ശേഷം വീണ്ടും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. മുടിയുടെ വിയർപ്പും ജലാംശവും മാറ്റാൻ ഡ്രൈ ഷാംപൂവും മുടി ഒതുങ്ങിക്കിടക്കാൻ അല്പം സിലിക്കൺ സെറവും ഉപയോഗിക്കാം.

രാത്രിയിലെ ക്ലെൻസിംഗും തലമുടിയുടെ പരിചരണവും: ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

വൈകുന്നേരം: പകൽ പുരട്ടിയ സൺസ്ക്രീൻ, വിയർപ്പ്, അഴുക്ക് എന്നിവ പൂർണ്ണമായി കളയാൻ 'ഡബിൾ ക്ലെൻസിംഗ്' ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം ലളിതമായ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കാം. തലമുടി കഴുകുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ: ആന്റി ഡാൻഡ്രഫ് അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി ഫംഗൽ ഷാംപൂ തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്ത് കുറച്ചു സമയം വച്ച ശേഷം കഴുകിക്കളയാം. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് ചെയ്യാം. ശുചിത്വ ടിപ്പുകൾ: തലയിണക്കവറുകൾ അടിക്കടി കഴുകുക, ഹെൽമറ്റും ക്യാപ്പുകളും നന്നായി ഉണക്കി ഉപയോഗിക്കുക. ചൂട് കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ കട്ടിയുള്ള എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചൊറിച്ചിലോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളോ തുടരുകയാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.