വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മം കരുവാളിക്കുന്നുണ്ടോ? കഠിനമായ ചൂടിൽ നിന്നും രക്ഷനേടാൻ ഈ മുൻകരുതലുകളും മികച്ച സൺസ്ക്രീനുകളും പരീക്ഷിക്കൂ

രാജ്യത്ത് ചൂട് കഠിനമാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഇന്ന്, മെയ് 25-ന് വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) റെഡ് അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചു. പലയിടങ്ങളിലും റെക്കോർഡ് താപനിലയാണ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. ഉച്ചസമയങ്ങളിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളുടെ അളവ് കൂടുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാം. കേരളത്തിലുള്ളവർ വെയിലിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

കൊച്ചി, തിരുവനന്തപുരം, കോഴിക്കോട് തുടങ്ങിയ നഗരങ്ങളിൽ അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം (Humidity) കാരണം ചൂട് കൂടുതൽ കഠിനമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. ദക്ഷിണേന്ത്യൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഇന്ന് യുവി ഇൻഡക്സ് (UV Index) പത്തിന് മുകളിലാണ്. ഇത് സൂര്യാഘാതത്തിനും ശാരീരിക തളർച്ചയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം. രാവിലെ 11 മുതൽ വൈകിട്ട് 4 വരെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ചൂടുകുരുവിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ മികച്ച SPF 50 സൺസ്ക്രീനുകൾ

സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുമ്പോൾ 'ടു-ഫിംഗർ റൂൾ' (Two-finger rule) പാലിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് പൂർണ്ണ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കും. എപ്പോഴും SPF 50, PA++++ റേറ്റിംഗുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മിനിമലിസ്റ്റ് (Minimalist), അക്വാലോജിക്ക (Aqualogica) തുടങ്ങിയ ഇന്ത്യൻ ബ്രാൻഡുകളുടെ വിയർപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന സൺസ്ക്രീനുകൾ 500 രൂപയിൽ താഴെ ലഭ്യമാണ്. കേരളത്തിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഇവ ചർമ്മത്തിന് മാറ്റ് ഫിനിഷ് നൽകും.

ചൂടിനെ അകറ്റാൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പാനീയങ്ങളും

അമിതമായ ചൂടും വിയർപ്പും കാരണം വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ തടസ്സപ്പെടുമ്പോഴാണ് ചൂടുകുരു ഉണ്ടാകുന്നത്. തണുപ്പിച്ച തൈരോ കറ്റാർവാഴ നീരോ പുരട്ടുന്നത് ഇതിന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. വെള്ളരിക്ക കഷ്ണങ്ങൾ വെയിൽ ഏറ്റ ഭാഗങ്ങളിൽ വെക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. കഠിനമായ ചൂടുള്ളപ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ എഎച്ച്എ (AHA) അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇളനീർ പോലുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കുക. സോഡ, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കണം. വെയിലത്ത് പോയി വന്ന ശേഷം ചർമ്മത്തിൽ കാലാമൈൻ ലോഷൻ പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മത്തിന് കുളിർമ നൽകും.

കഠിനമായ വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ മുൻകരുതലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ഉച്ചസമയങ്ങളിൽ റോസ് വാട്ടർ സ്പ്രേ ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും. കുട്ടികൾക്ക് കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിപ്പിക്കാനും അവർക്ക് അനുയോജ്യമായ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. കൃത്യമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ സുരക്ഷിതമായി മറികടക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.