കത്തുന്ന വെയിലിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

ഏപ്രിൽ 25-ന് രാജ്യത്തെ വിവിധ നഗരങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പും യെല്ലോ അലർട്ടും പ്രഖ്യാപിച്ചു. ഇന്ന് രാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരം വരെ നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വെയിലിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇനി ഒരു ആഡംബരമല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

മിക്ക ഇന്ത്യൻ നഗരങ്ങളിലും ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 3 മണി വരെയാണ് സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും ശക്തമായി ഏൽക്കുന്നത്. പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും യാത്രക്കാർക്കും ഈ സമയം ഏറെ നിർണ്ണായകമാണ്. കഠിനമായ യുവി രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ചൂടുകുരുക്കൾക്കും (heat rashes) കാരണമാകും. യുവി ഇൻഡക്സ് അനുസരിച്ച് സ്വീകരിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ താഴെ നൽകുന്നു.

Protecting Your Skin During IMD Heatwave Alerts

കഠിനമായ ചൂടിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളുള്ള ഒരു ദിനചര്യ ശീലമാക്കാം. ആദ്യം ഒരു ജെന്റിൽ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് വിയർപ്പും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യുക. ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ ഒട്ടിപ്പിടിക്കാത്ത തരം ലൈറ്റ് മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. ഇതിനുശേഷം മികച്ച സംരക്ഷണത്തിനായി ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം SPF 50 സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കണം. കൃത്യമായ ഫലം ലഭിക്കാൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഹാനികരമായ യുവിഎ (UVA) രശ്മികളെ തടയാൻ PA++++ റേറ്റിംഗുള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വെയിൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ടാനിംഗും ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകളും തടയാൻ ഇവ സഹായിക്കും. പുറത്തുകാണുന്ന ശരീരഭാഗങ്ങളിലെല്ലാം സൺസ്ക്രീൻ കൃത്യമായി പുരട്ടണം. ആകാശം മേഘാവൃതമാണെങ്കിൽ പോലും യുവി രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമായി ബാധിക്കാമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.

Essential SPF 50 Tips and Heat-Rash Prevention

ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുമ്പോൾ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ തടസ്സപ്പെടുന്നതാണ് ചൂടുകുരുവിന് കാരണമാകുന്നത്. ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഇടയ്ക്കിടെ തണലിലേക്ക് മാറാനും നനഞ്ഞ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കണം. കുട്ടികളുടെ ചർമ്മം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ അവർക്ക് പ്രത്യേക കരുതൽ ആവശ്യമാണ്.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരം എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കണം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.