വെയിൽ കൊള്ളുമ്പോൾ ചർമ്മം മാത്രമല്ല, തലയോട്ടിയും അപകടത്തിലാണ്; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും!

മെയ് 30-ഓടെ ചൂടിന് അല്പം ആശ്വാസം ലഭിച്ചേക്കാമെന്നാണ് കരുതുന്നതെങ്കിലും, അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അതീവ അപകടകരമായ നിലയിലാണ് തുടരുന്നത്. ഇന്ത്യൻ നഗരങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്ക് ചർമ്മത്തിനും തലയോട്ടിക്കും വലിയ രീതിയിലുള്ള ആഘാതമാണ് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽപ്പിക്കുന്നത്. ഈ അദൃശ്യ രശ്മികളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേനൽക്കാലത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്ന ഓരോരുത്തരും ശീലമാക്കേണ്ട ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.

വെറുമൊരു ക്രീമോ നേർത്ത സ്കാർഫോ കൊണ്ട് മാത്രം ഈ കടുത്ത വെയിലിനെ പ്രതിരോധിക്കാനാവില്ല. തീവ്രമായ വികിരണങ്ങൾ ചർമ്മം വേഗത്തിൽ പ്രായമാകാനും തലയോട്ടിയിൽ വേദനയുള്ള ചൂടുകുരുക്കൾ വരാനും കാരണമാകും. അതിനാൽ, പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കൃത്യമായ റേറ്റിംഗുള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. വീടിന് പുറത്തോ ഓഫീസിന് പുറത്തോ ഇറങ്ങുമ്പോൾ പരമാവധി സംരക്ഷണം നൽകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കടുത്ത വെയിലിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സൺസ്ക്രീനും സ്കാൽപ് കെയറും എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ഇന്ത്യൻ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് SPF 50+, PA++++ റേറ്റിംഗുള്ള സൺസ്ക്രീനുകളാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. ഇത് ചർമ്മം പൊള്ളുന്നതും കോശങ്ങൾ നശിക്കുന്നതും തടയാൻ സഹായിക്കും. സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർ മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് തന്നെ ഇത് പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, എങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് ചർമ്മത്തിലേക്ക് കൃത്യമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ.

തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യവും ഈ സമയത്ത് പ്രധാനമാണ്. വിയർപ്പ് മൂലം താരനും ചൊറിച്ചിലും വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഹെയർ സെറമോ യുവി പ്രൊട്ടക്ഷൻ സ്പ്രേയോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടിക്ക് സംരക്ഷണം നൽകും. ഡൽഹി, മുംബൈ പോലുള്ള നഗരങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ വിയർപ്പിൽ ഒലിച്ചുപോകാത്ത 'സ്വെറ്റ്-പ്രൂഫ്' ഫോർമുലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. കൂടുതൽ സമയം വെയിലത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഇവ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നഗരയാത്രക്കാർക്ക് ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ

ബംഗളൂരുവിലോ അഹമ്മദാബാദിലോ ഉള്ളവർ ശരീരത്തിന് അകത്തും പുറത്തും തണുപ്പ് നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇടയ്ക്കിടെ ഒആർഎസ് (ORS) കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഉച്ചസമയത്തെ യാത്രകളിലുണ്ടാകുന്ന തളർച്ച ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

വെയിൽ കൊണ്ട് വന്നാൽ കറ്റാർവാഴയോ വെള്ളരിക്കയോ അടങ്ങിയ ആഫ്റ്റർ സൺ ജെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ചുവപ്പും നീറ്റലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുകയും സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.