കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗം: ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ അടുക്കളയിലുള്ള ഈ അത്ഭുത പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!

രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഇന്ന് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗം തുടരുകയാണ്. പലയിടങ്ങളിലും കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് റെഡ്, ഓറഞ്ച് അലേർട്ടുകൾ പ്രഖ്യാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. പുറംജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്കും മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്കും ഈ കടുത്ത ചൂട് വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ശരീരതാപനില കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

ശരീരത്തിന് സ്വയം തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഉഷ്ണതരംഗം സൂര്യാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഉയർന്ന ഈർപ്പം (Humidity) കാരണം യഥാർത്ഥ താപനിലയേക്കാൾ കൂടുതൽ ചൂട് നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. ഉച്ചസമയത്ത് നേരിട്ട് വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. തലകറക്കം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ തന്നെ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ അടുക്കളയിലുണ്ട് ചില നാടൻ വിദ്യകൾ

നമ്മുടെ അടുക്കളയിലുള്ള ചില പാനീയങ്ങൾ ചൂടിനെ നേരിടാൻ ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് സംഭാരം അഥവാ മോരുംവെള്ളം. ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നൽകാനും ഇത് സഹായിക്കും. നന്നാരി സർബത്തും ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. സോഡ പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇവ ശരീരത്തിൽ നിർജലീകരണം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

പച്ചമാങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന ആം പന്ന (Aam Panna) വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു മികച്ച പാനീയമാണ്. അമിതമായി വിയർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണങ്ങൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഉത്തരേന്ത്യയിൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള സത്തു (Sattu) പാനീയങ്ങൾ പ്രോട്ടീനും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നവയാണ്. ഇത്തരം പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങൾ ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം രക്ഷിക്കാം?

ചൂട് കൂടുമ്പോൾ കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. ആർക്കെങ്കിലും തളർച്ച അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ തണലുള്ള ഇടത്തേക്ക് മാറ്റുക. ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും പേശിവലിവ് ഒഴിവാക്കാനും ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കടുത്ത ചൂടിൽ ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒആർഎസ് പാക്കറ്റുകൾ കൈവശം കരുതുന്നത് ഗുണകരമാകും.

വെള്ളരിക്ക പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ദഹനത്തിന് പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്ന എണ്ണമയമുള്ളതോ കനത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. വീടിനുള്ളിൽ വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുന്നതും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. അടുക്കളയിലെ ഇത്തരം ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നമുക്ക് ഉഷ്ണതരംഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.