ഗ്രീന്‍ ടീ കുറക്കാത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഇല്ല, ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടും

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഗ്രീന്‍ ടീ വളരെ മികച്ചതാണ് എന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാല്‍ ഇത് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ എത്രത്തോളം സഹായിക്കുന്നു എന്നുള്ളത് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളില്‍ ഒന്ന്. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പന്നമായ ഈ ചായ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് മികച്ചതാണ് എന്നതില്‍ സംശയം വേണ്ട.

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഗ്രീന്‍ ടീ ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് വഴി ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഇല്ലാതാവുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. .എല്ലാ തരത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികളേയും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് ഗ്രീന്‍ ടീ മികച്ചതാണ്.

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ കലവറ
ഗ്രീന് ടീയില് കാറ്റെച്ചിന് എന്ന ആന്റി ഓക് സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങള്‍ കുടലിലെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവര്‍ രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ (എല്‍ഡിഎല്‍) അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകള്‍
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ ഗ്രീന്‍ ടീയുടെ പങ്കിനെ നിരവധി പഠനങ്ങള്‍ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അമേരിക്കന്‍ ജേണല്‍ ഓഫ് ക്ലിനിക്കല്‍ ന്യൂട്രീഷനില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തില്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ ഉപഭോഗം എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ അവരുടെ എല്‍ഡിഎല്‍ അളവ് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു.

എത്രത്തോളം ഉപയോഗിക്കണം?
ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ക്കായി ദിവസവും മൂന്നോ അഞ്ചോ കപ്പ് ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കാന്‍ വിദഗ്ധര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇവ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ കാറ്റെച്ചിനുകള്‍ നല്‍കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ എന്തെങ്കിലും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ പ്രൊവൈഡറുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മറ്റ് ഗുണങ്ങള്‍
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഗ്രീന്‍ ടീ മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നല്‍കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചില ക്യാന്‍സറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങളും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ ചേര്‍ക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു കാര്യമാണ്. ഇതിലേക്ക് അല്‍പം നാരങ്ങയോ തേനോ പോലുള്ള രുചികള്‍ ചേര്‍ത്തോ അല്ലാതെയോ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. എന്തുകൊണ്ടും ആരോഗ്യത്തിനുണ്ടാക്കുന്ന പല പ്രതിസന്ധികള്‍ക്കും പരിഹാരമാണ് എന്നതില്‍ സംശയം വേണ്ട.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്
ഗ്രീന്‍ ടീ പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, മിതത്വം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അമിതമായ ഉപഭോഗം കഫീന്റെ അളവ് എല്ലാം ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കില്‍ വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പോലുള്ള പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഗ്രീന്‍ ടീ നല്ലതാണ്. എങ്കിലും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലും ഗ്രീന്‍ ടീ ഒരു ശക്തമായ പരിഹാരം തന്നെയാണ്.

Disclaimer : ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്‍ഡ്സ്‌കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്.