വേനലും മഴയും ഒന്നിച്ചതോടെ കഫക്കെട്ട് പതിവായോ? അകറ്റാന്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം

ഒട്ടും പ്രവചനാതീതമായ കാലാവസ്ഥയിലൂടെയാണ് നമ്മള്‍ കടന്നു പോകുന്നത്. രാവിലെ നല്ല ചൂടാണെങ്കില്‍ വൈകീട്ട് നല്ല ഇടിയും മഴയുമാണ്. ഇത്തരത്തില്‍ മഴയും വെയിലും ഒന്നിച്ച് ദിവസങ്ങളോളം നില്‍ക്കാന്‍ തുടങ്ങിയതോടെ പലര്‍ക്കും കഫക്കെട്ടും, തുമ്മലും മറ്റു ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും വര്‍ദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ നിന്നെല്ലാം രക്ഷപ്പെടാനും, കഫക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് നോക്കാം.

Photo Credit: AI

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കഫം നേര്‍പ്പിക്കാനും എളുപ്പത്തില്‍ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. പുതിന, ചാമോലി, ഇഞ്ചി ചായ എന്നിവ തൊണ്ടവേദന കുറയ്ക്കാനും കഫം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും. ചിക്കന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ വെജിറ്റബിള്‍ സൂപ്പ് കുടിക്കുന്നത് കഫം അയഞ്ഞുവരാന്‍ സഹായിക്കും.

ആവി പിടിക്കുക

ആവി ശ്വസിക്കുന്നത് കഫം അയഞ്ഞുവരാനും പുറത്തുപോകാനും സഹായിക്കും. ഒരു പാത്രത്തില്‍ ചൂടുവെള്ളം എടുത്ത് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിലോ മെന്തോള്‍ ഓയിലോ ചേര്‍ത്ത് ആവി പിടിക്കുക. വീട്ടില്‍ ഹ്യുമിഡിഫയര്‍ ഉപയോഗിച്ച് അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈര്‍പ്പം കൂട്ടുക. ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുമ്പോള്‍ ആവി ശ്വസിക്കുക.

തേനും നാരങ്ങയും

തേനും നാരങ്ങയും ചേര്‍ത്ത മിശ്രിതം തൊണ്ടവേദന കുറയ്ക്കാനും കഫം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും. ചെറുചൂടുവെള്ളത്തില്‍ തുല്യ അളവില്‍ തേനും നാരങ്ങ നീരും ചേര്‍ക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ദിവസത്തില്‍ പല തവണ കുടിക്കുക.

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചിക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് കഫം ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പുതിയ ഇഞ്ചി ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കുക. ഇഞ്ചി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുക. കൂടുതല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ പുതിയ ഇഞ്ചി ചേര്‍ക്കുക.

മഞ്ഞള്‍

മഞ്ഞളിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ കഫം ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി ചെറുചൂടുള്ള പാലിലോ വെള്ളത്തിലോ കലക്കി കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി ചേര്‍ക്കുക. സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയില്‍

യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിലിന് കഫം ഇളക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഡിഫ്യൂസറില്‍ കുറച്ച് തുള്ളി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയില്‍ ഒഴിക്കുക. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയില്‍ ഏതെങ്കിലും കാരിയര്‍ ഓയിലുമായി ചേര്‍ത്ത് നെഞ്ചിലോ മൂക്കിലോ പുരട്ടുക. ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയില്‍ ചേര്‍ത്ത് ആവി പിടിക്കുക.

ഉപ്പിട്ട വെള്ളം കവിള്‍ കൊള്ളുക

ഉപ്പിട്ട വെള്ളം കവിള്‍ കൊള്ളുന്നത് തൊണ്ടയിലെ വീക്കവും കഫവും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 8 ഔണ്‍സ് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തില്‍ 1/4 ടീസ്പൂണ്‍ ഉപ്പ് ചേര്‍ക്കുക. ദിവസത്തില്‍ പല തവണ കവിള്‍ കൊള്ളുക.

ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനാഗിരി

ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനാഗിരി കഫം ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 8 ഔണ്‍സ് വെള്ളത്തില്‍ 1 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനാഗിരി ചേര്‍ക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ദിവസത്തില്‍ പല തവണ കുടിക്കുക.

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളിയുടെ ആന്റിമൈക്രോബയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ കഫത്തിന് കാരണമാകുന്ന അണുബാധകളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ പുതിയ വെളുത്തുള്ളി ചേര്‍ക്കുക. സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

വിശ്രമം

ധാരാളം വിശ്രമം എടുക്കുന്നത് രോഗത്തില്‍ നിന്ന് കരകയറാനും കഫം ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കും. രാത്രിയില്‍ 7-8 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുക. പകല്‍ സമയത്ത് വിശ്രമിക്കാനും റിലാക്‌സ് ചെയ്യാനും ഇടവേളകള്‍ എടുക്കുക. ഈ നാടന്‍ വഴികള്‍ കഫം കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിലനില്‍ക്കുകയോ കൂടുതല്‍ വഷളാകുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍, ശരിയായ രോഗനിര്‍ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

Disclaimer: ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്‍ഡ്സ്‌കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്