കത്തുന്ന വെയിൽ, ചർമ്മത്തിന് അപകടം; യുവി ഇൻഡക്സ് ഉയരുമ്പോൾ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

ഇന്ന് (ഒക്ടോബർ 13) ചെന്നൈ-കൊച്ചി മേഖലയിലുടനീളം അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) ഇൻഡക്സ് വളരെ ഉയർന്ന നിലയിലാണ്. അതുകൊണ്ട് ഉച്ചസമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം. ജോലി ആവശ്യങ്ങൾക്കോ യാത്രകൾക്കോ കായികവിനോദങ്ങൾക്കോ പൂജകൾക്കോ ഒക്കെയായി പുറത്തിറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ 11 മണിക്കും ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണിക്കും ഇടയിൽ കടുത്ത വെയിൽ ഏൽക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പുറപ്പെടുന്നതിന് മുൻപ് ഫോണിലെ വെതർ ആപ്പിലോ, അല്ലെങ്കിൽ "UV index + നഗരത്തിന്റെ പേര്" എന്ന് സെർച്ച് ചെയ്തോ നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്തെ യുവി നിരക്ക് വെറും 10 സെക്കൻഡിൽ അറിയാനാകും.

യുവി ഇൻഡക്സ് 'വളരെ ഉയർന്ന' അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, കൃത്യമായ സംരക്ഷണം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ പൊള്ളലേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആഗോള മാനദണ്ഡമനുസരിച്ച് 8 മുതൽ 10 വരെയുള്ള യുവി ഇൻഡക്സ് വളരെ അപകടകരമായ അവസ്ഥയാണ്. ഈ സമയത്ത് ഉച്ചവെയിൽ ഏൽക്കാതെ തണലിൽ നിൽക്കാൻ നിർദ്ദേശമുണ്ട്. ബെംഗളൂരുവിൽ ഇന്ന് യുവി ഇൻഡക്സ് 10 വരെ ഉയർന്നേക്കാം. കൊച്ചിയിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം യുവി നിരക്ക് ഉയർന്ന നിലയിലായിരിക്കും. ചെന്നൈയിൽ മേഘാവൃതമായ അന്തരീക്ഷത്തിനനുസരിച്ച് യുവി നിരക്കിൽ മാറ്റമുണ്ടാകാമെങ്കിലും പൊതുവേ ഉയർന്ന അളവിലാണ്. അതുകൊണ്ട് പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് തീർച്ചയായും ഇത് പരിശോധിക്കുക.

യുവി ഇൻഡക്സ് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയം

വെറും 10 സെക്കൻഡ് കൊണ്ട് യുവി നിരക്ക് അറിയാം: ഫോണിലെ വെതർ ആപ്പ് തുറക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ "UV index Chennai/Kochi/Bengaluru" എന്ന് സെർച്ച് ചെയ്യുക. യുവി നിരക്ക് 6–7 ആണെങ്കിൽ ചർമ്മ സംരക്ഷണം നിർബന്ധമാണ്. 8-ന് മുകളിലാണെങ്കിൽ ഉച്ചസമയത്ത് വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുകയും തണൽ തേടുകയും വേണം. സാധ്യമെങ്കിൽ പുറത്തെ ജോലികൾ രാവിലെ 11 മണിക്ക് മുൻപോ വൈകുന്നേരം 3 മണിക്ക് ശേഷമോ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

എസ്‌പിഎഫ് 50 സൺസ്‌ക്രീനും വസ്ത്രധാരണവും: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ ബ്രോഡ് സ്‌പെക്‌ട്രം എസ്‌പിഎഫ് 50 (SPF 50, PA++++) അടങ്ങിയ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. രണ്ട് വിരലിൽ കൊള്ളുന്നത്ര അളവെടുത്ത് മുഖത്തും കഴുത്തിലും പുരട്ടാം. കാതുകൾ, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം, തലയിലെ വകച്ചിൽ എന്നിവിടങ്ങളിലും പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടണം. വിയർക്കുകയോ വെള്ളം തട്ടുകയോ ചെയ്താൽ അതിനുമുൻപേ വീണ്ടും പുരട്ടുക. ഈർപ്പം കൂടുതലുള്ള കേരളത്തിലെയും തമിഴ്‌നാട്ടിലെയും അന്തരീക്ഷത്തിന് ജെൽ (Gel) അല്ലെങ്കിൽ സിറം (Serum) രൂപത്തിലുള്ള സൺസ്‌ക്രീനുകളാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം. സൺസ്‌ക്രീനിനൊപ്പം തൊപ്പി, യുപിഎഫ് സ്ലീവുകൾ, യുവി റേസ് തടയുന്ന സൺഗ്ലാസ് എന്നിവ കൂടി ധരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകും.

വിയർപ്പിൽ മേക്കപ്പ് അലിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ ക്രമം പാലിക്കാം: ആദ്യം സൺസ്‌ക്രീൻ, പിന്നീട് പ്രൈമർ, ലോംഗ്-വെയർ ബേസ്, അവസാനം സെറ്റിംഗ് സ്പ്രേ. മേക്കപ്പ് കേടാകാതെ സൺസ്‌ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടാൻ സ്റ്റിക് സൺസ്‌ക്രീനോ മിനറൽ എസ്‌പിഎഫ് പൗഡറോ ഉപയോഗിക്കാം. സൺസ്‌ക്രീൻ അടങ്ങിയ മേക്കപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയോ മോയിസ്ചറൈസറുകളെയോ മാത്രം ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി ആശ്രയിക്കരുത്.

ഇന്ന് രാത്രി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുഖവും ശരീരവും കഴുകിയ ശേഷം സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളില്ലാത്ത സൗമ്യമായ മോയിസ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. ശക്തമായ വെയിൽ ഏറ്റ ദിവസങ്ങളിൽ ഫേഷ്യൽ സ്‌ക്രബുകളും ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുള്ളപ്പോൾ ബെൻസോക്കെയ്ൻ (benzocaine) അടങ്ങിയ ക്രീമുകൾ പുരട്ടരുത്. കടുത്ത വേദന, തൊലിപ്പുറത്ത് കുമിളകൾ, പനി, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിലും പ്രായമായവരിലും, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.