കടുത്ത ഈർപ്പവും മഴയും: ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും ആരോഗ്യത്തിനായി ഇന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ജൂൺ 6-ന് ഇന്ത്യയിലെ പല നഗരങ്ങളിലും മഴയ്‌ക്കൊപ്പം കടുത്ത ഹ്യുമിഡിറ്റിയും (അന്തരീക്ഷ ഈർപ്പം) അനുഭവപ്പെടുകയാണ്. ഈ വിയർപ്പും ഒട്ടലും നിറഞ്ഞ കാലാവസ്ഥ ഗർഭിണികളെയും പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ളവരെയും കാര്യമായി ബാധിച്ചേക്കാം. അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുമ്പോൾ ശരീരതാപം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നത് പ്രയാസകരമായ കാര്യമാണ്. ക്ഷീണവും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ അടിയന്തര മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് ഇന്നത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഉയർന്ന ഹ്യുമിഡിറ്റി ഗർഭിണികളിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ശരീരം തണുപ്പിച്ചു നിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പലയിടങ്ങളിലും ചൂട് സൂചിക (Heat Index) വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് അപകടകരമാണ്. യാത്രകൾ പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് കൃത്യമായ കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ടുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

ജൂൺ 6-ലെ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം: ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വിയർപ്പ് കൂടുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്തണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ (Third trimester) ഉള്ളവർ വെയിലുള്ള സമയങ്ങളിൽ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ വിശ്രമിക്കാൻ മുൻഗണന നൽകണം. പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്ക് ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ മുഖക്കുരുവും ചർമ്മത്തിൽ എണ്ണമയവും കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വെള്ളരിക്ക, മോര് തുടങ്ങിയ തണുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തളർച്ച മാറ്റാനും സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിലും യാത്രയിലും വേണം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ

മഴക്കാലത്ത് നല്ലതുപോലെ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണവും കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയ പഴങ്ങളും മാത്രം കഴിക്കുക. പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇന്ന് പരമാവധി ഒഴിവാക്കാം; മഴ പെയ്യുന്നതോടെ ജലജന്യ രോഗങ്ങൾ പടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തലകറക്കമോ കഠിനമായ വേദനയോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. ഇത് ഹീറ്റ് എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റിയൻ (Heat exhaustion) അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള വ്യതിയാനം മൂലമാകാം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാലുടൻ ചികിത്സ തേടുന്നത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കും.

മഴ പെയ്യുന്നതിനാൽ റോഡുകളിൽ വഴുക്കലുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ യാത്രകളിൽ അതീവ ജാഗ്രത വേണം. പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർ ഇന്ന് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഹ്യുമിഡിറ്റി കൂടുമ്പോൾ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതയും ക്ഷീണവും വർദ്ധിച്ചേക്കാം. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ വെറ്റ് വൈപ്‌സ് (Wet wipes), ഹാൻഡ് ഫാൻ എന്നിവ കരുതുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. ട്രാഫിക്കിലോ മറ്റോ കുടുങ്ങുമ്പോൾ ഇത്തരം ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വലിയ സഹായമാകും.

ജൂൺ 6-ലെ ഈ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റത്തെ നേരിടാൻ കുടയും വെള്ളവും എപ്പോഴും കൈയിൽ കരുതുക. ഇടയ്ക്കിടെ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വയർ വീർക്കുന്ന അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാനും ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വിയർപ്പ് വലിച്ചെടുക്കുന്ന കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഈ ഈർപ്പമുള്ള വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമായിരിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.