കടുത്ത വേനലിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? യുവി വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്

രാജ്യത്ത് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. പല പ്രമുഖ നഗരങ്ങളിലും അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) കിരണങ്ങളുടെ അളവ് അപകടകരമായ നിലയിലാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും വലിയ രീതിയിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഈ വികിരണങ്ങൾ കാരണമാകും. ഈ കടുത്ത വേനലിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ അടിയന്തര മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രമുഖ നഗരങ്ങളിൽ യുവി ഇൻഡക്സ് 12 വരെ ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് റിപ്പോർട്ട്. മുംബൈയിലും കൊച്ചിയിലും പകൽ സമയത്ത് അതിശക്തമായ വികിരണമാണ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. കുറഞ്ഞ സമയം വെയിലേറ്റാൽ പോലും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാൻ ഇത് കാരണമാകും. അതിനാൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വത്തിന് നല്ലത്.

ഐഎംഡി മുന്നറിയിപ്പും യുവി നിലവാരവും

ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ ഉയർന്ന പിഎ (PA) റേറ്റിംഗുള്ള ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കണം. ചർമ്മത്തിൽ കറുത്ത പാടുകൾ വീഴ്ത്തുന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് എ (UVA) കിരണങ്ങളെ തടയാൻ ഇവ സഹായിക്കും. കേരളത്തിലെ കടുത്ത ഈർപ്പമുള്ള (humidity) കാലാവസ്ഥയിൽ വിയർപ്പിൽ ഒലിച്ചുപോകാത്ത 'സ്വെറ്റ് പ്രൂഫ്' സൺസ്ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവരോ യാത്ര ചെയ്യുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടതാണ്.

വേനൽക്കാലത്തെ ചർമ്മ-കേശ സംരക്ഷണം

ചന്ദനം അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരിക്ക ഉപയോഗിച്ചുള്ള നാച്ചുറൽ പാക്കുകൾ വേനൽക്കുരുവിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ എരിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും വെയിലേറ്റുണ്ടാകുന്ന കരുവാളിപ്പ് (sun tan) മാറ്റാനും സഹായിക്കും. മുടിയുടെ കാര്യത്തിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. വിയർപ്പും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യാൻ വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുന്നത് താരൻ അകറ്റാനും മുടി ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ചർമ്മത്തിന് പുറമെ നൽകുന്ന പരിചരണം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണങ്ങൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത്തരം ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ സൂര്യാഘാതത്തിൽ (heat exhaustion) നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഈ കടുത്ത വേനലിൽ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകി സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.