കഠിനമായ വേനൽച്ചൂട് വരുന്നു; ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്!

രാജ്യത്ത് ചൂട് കഠിനമാകുന്നു. മെയ് 10-ന് ഗുജറാത്തിലെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലും മെട്രോ നഗരങ്ങളിലും കനത്ത ചൂട് അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് ഗുരുതരമായ ആഘാതം ഏൽപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ എല്ലാവരും പ്രത്യേക ജാഗ്രത പാലിക്കണം.

യുവി ഇൻഡക്സ് അപകടകരമായ നിലയിലേക്ക് ഉയരുന്നതിനാൽ ഇന്ന് വെയിലിന് നല്ല കാഠിന്യമുണ്ടാകും. മിക്ക ഇന്ത്യൻ നഗരങ്ങളിലും രാവിലെ 11 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെയാണ് വെയിൽ ഏറ്റവും ശക്തമാകുന്നത്. ജോലി ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പുറത്തിറങ്ങുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് അമിതമായ വിയർപ്പും ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിലും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. വേനൽ കടുക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം പ്രതിരോധം തീർക്കുക എന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്.

ഇന്ത്യൻ നഗരങ്ങളിലെ ഉഷ്ണതരംഗവും യുവി രശ്മികളും

ഈ ശനിയാഴ്ച അഹമ്മദാബാദിലും രാജ്‌കോട്ടിലുമാണ് രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന താപനില രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. മുംബൈ, ചെന്നൈ തുടങ്ങിയ നഗരങ്ങളിൽ അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം (Humidity) കൂടുതലായതിനാൽ ചൂട് അസഹനീയമായി അനുഭവപ്പെടും. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ കുരുക്കളും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ടുകൾ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പുറത്തിറങ്ങേണ്ടി വന്നാൽ അൾട്രാവയലറ്റ് പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ (UPF) ഉള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഗുണകരമാകും. സാധാരണ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങളേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ സൂര്യരശ്മികളെ തടയാൻ ഇത്തരം പ്രത്യേക തുണിത്തരങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. കൂടാതെ, വീതിയുള്ള തൊപ്പികളും സൺഗ്ലാസുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുഖത്തിനും കണ്ണിനും സംരക്ഷണം നൽകും.

ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് വേനൽക്കാല ദിനചര്യ

ചർമ്മം കരുവാളിക്കുന്നത് തടയാനും പ്രായം തോന്നിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും മികച്ച സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ (SPF) അടങ്ങിയ ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കണം. ഇന്ത്യൻ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ കുറഞ്ഞത് SPF 50 PA++++ ഉള്ള സൺസ്‌ക്രീനുകളാണ് ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഇത് സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന് ഇരട്ട സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ശരീരത്തിൽ വെയിൽ ഏൽക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിലെല്ലാം ഇത് പുരട്ടുക.

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർ ജെൽ രൂപത്തിലുള്ള സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഒട്ടിപ്പിടിക്കാത്ത അനുഭവം നൽകുകയും ചെയ്യും. വിയർത്താലും പെട്ടെന്ന് മാഞ്ഞുപോകാത്ത 'സ്വെറ്റ് റെസിസ്റ്റന്റ്' സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.

രാവിലെ ഒരിക്കൽ മാത്രം സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടിയാൽ ദിവസം മുഴുവൻ സംരക്ഷണം ലഭിക്കില്ല. പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവരോ ജനലിനടുത്ത് ഇരിക്കുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടണം. യാത്രയ്ക്കിടയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ സൺസ്‌ക്രീൻ സ്റ്റിക്കുകളോ സ്പ്രേകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. കൃത്യമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ മാത്രമേ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ പൂർണ്ണമായി സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ.

വെയിൽ കൊണ്ടതിന് ശേഷമുള്ള പരിചരണവും ജലാംശവും

വെയിൽ കൊണ്ട് തിരിച്ചെത്തിയാൽ ചർമ്മത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം. കറ്റാർവാഴ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ചുവപ്പും നീറ്റലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ചർമ്മം ഉരിഞ്ഞുപോകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. വെയിൽ കൊണ്ട് വന്ന ഉടനെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.

ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ജലാംശവും നൽകും. ശരിയായ ശീലങ്ങളിലൂടെ വേനൽക്കാലത്തും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താം.

കഠിനമായ ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലും ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ സൺസ്‌ക്രീനുകളും വസ്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ വേനൽക്കാലം സുരക്ഷിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും. വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഈ കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. കഠിനമായ വേനലിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇന്ന് തന്നെ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.