കത്തുന്ന വെയിലത്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മം കരുവാളിക്കാതിരിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അപകടം ഉറപ്പ്, അറിയാം സുരക്ഷാ വഴികൾ

രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. ഡൽഹി ഉൾപ്പെടെയുള്ള നഗരങ്ങളിൽ താപനില 45 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് കടന്ന് കുതിക്കുകയാണ്. കഠിനമായ ചൂടിനൊപ്പം അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) ഇൻഡക്സും ഉയരുന്നത് വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മ സംരക്ഷണം ഓരോ പൗരനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

രാജസ്ഥാൻ, പഞ്ചാബ്, ഉത്തർപ്രദേശ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ റെക്കോർഡ് ചൂടാണ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. രാവിലെ 11 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് യുവി ഇൻഡക്സ് എട്ടിന് മുകളിൽ എത്താറുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് പൊള്ളലേൽക്കാനും കോശങ്ങൾ നശിക്കാനും കാരണമാകും. അപകടകരമായ ഈ സമയക്രമം മനസ്സിലാക്കി വേണം യാത്രകൾ പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ. കഠിനമായ ഈ വേനലിനെ അതിജീവിക്കാൻ കൃത്യമായ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഉഷ്ണതരംഗവും യുവി ഇൻഡക്സും: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇന്ത്യൻ കാലാവസ്ഥയിൽ UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്ന സൺസ്ക്രീനുകൾ വേണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. SPF 30-ന് മുകളിലുള്ളതും PA റേറ്റിംഗ് ഉള്ളതുമായ "സൺസ്ക്രീൻ" ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടണം. സംരക്ഷണം നിലനിർത്താൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും വീണ്ടും പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്. വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഈ ശീലം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

അമിതമായി വിയർക്കുന്നത് "ചൂടുകുരു" (Prickly heat) ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകും. വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ സൗകര്യമൊരുക്കും. ചൂട് കൂടുതലുള്ളപ്പോൾ കട്ടിയുള്ള എണ്ണകൾ ചർമ്മത്തിൽ തേക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ശരീരം എപ്പോഴും ഉണങ്ങിയിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചർമ്മ സംരക്ഷണവും ചൂടുകുരുവിനുള്ള പരിഹാരങ്ങളും

വെയിലേറ്റുണ്ടാകുന്ന കരുവാളിപ്പ് (Tan) മാറാൻ "കറ്റാർവാഴ" (Aloe vera) അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. എന്നാൽ നാരങ്ങയോ ബ്ലീച്ചോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സെൻസിറ്റിവിറ്റി കൂട്ടാൻ ഇടയാക്കും. കുട്ടികളും മുതിർന്ന പൗരന്മാരും ചൂട് മൂലമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഇരയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ അവരെ നല്ല വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറികളിൽ ഇരുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കൃത്യമായ പരിചരണം കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ ചില നല്ല ശീലങ്ങളും പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ഉച്ചസമയത്തെ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുക. വൈകുന്നേരം പുറത്തിറങ്ങുമ്പോഴും "സൺസ്ക്രീൻ" പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്. ഈ ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ കഠിനമായ വേനൽക്കാലത്തും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. സുരക്ഷിതമായ ഒരു വേനൽക്കാലത്തിനായി ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.