കത്തുന്ന വെയിലത്ത് ഗർഭിണികൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും? ഈ കരുതൽ ജീവൻ രക്ഷിക്കും!

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു; പലയിടങ്ങളിലും താപനില 44 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് കടന്നു. കടുത്ത ചൂടിൽ ഉച്ചസമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങരുതെന്ന് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഗർഭിണികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഈ കാലാവസ്ഥ വലിയ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നും തണുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്നുമാണ് ഡോക്ടർമാരുടെ നിർദ്ദേശം. അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ സമയത്ത് പ്രത്യേക കരുതൽ അത്യാവശ്യമാണ്.

കടുത്ത ചൂട് ഗർഭിണികളിൽ അകാല പ്രസവത്തിനുള്ള (Preterm labor) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അതിനാൽ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ശരീരത്തിലെ താപനില ക്രമീകരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലും ദിനചര്യയിലും മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം തണുപ്പുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ഈ വേനൽക്കാലത്ത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലും പാനീയങ്ങളിലും ശ്രദ്ധിക്കാം

ഉയരുന്ന താപനിലയെ നേരിടാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം. ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തൈര് സാദം, മുതിര കിച്ചടി (Moong khichdi) തുടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ വയറിന് തണുപ്പ് നൽകാനും അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സംഭാരം, നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവ ധാരാളം കുടിക്കണം.

ഗർഭകാല പ്രമേഹമോ (Gestational Diabetes) പിസിഓഎസോ (PCOS) ഉള്ളവർ ഈ ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ചൂട് കൂടുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വ്യതിയാനമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കിയ ഒആർഎസ് ലായനിയോ ഉപ്പും നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത വെള്ളമോ കുടിക്കാം. ഇത് തലകറക്കം ഒഴിവാക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം; യാത്രകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ചില ടിപ്‌സ്

അമിതമായ വിയർപ്പ്, കടുത്ത ക്ഷീണം എന്നിവ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. തലകറക്കം അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. അത്യാവശ്യ യാത്രകൾക്ക് മാത്രം പുറത്തിറങ്ങുക, അപ്പോൾ ഇളം നിറത്തിലുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും കുട ഉപയോഗിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത്തരം ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഈ കടുത്ത വേനലിലും ഗർഭിണികൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.