കടുത്ത വേനൽ; ഗർഭിണികൾ അറിയാതെ പോകരുത് ഈ വലിയ അപകടങ്ങൾ!

രാജ്യത്ത് ഈ ശനിയാഴ്ച വീണ്ടും ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. കടുത്ത ചൂട് ഗർഭിണികളിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കാനും കാരണമായേക്കാം. ഗർഭകാലത്ത് അമിതമായ ചൂട് ശരീരത്തിന് വലിയ രീതിയിലുള്ള സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഈ സമയത്ത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ആഴ്ചയിൽ ഗർഭിണികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.

അമിതമായ ചൂട് അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉച്ചസമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പോഷകാഹാരവും പാനീയങ്ങളും ശീലമാക്കാം. ഈ വേനൽക്കാലത്തെ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാമെന്ന് നോക്കാം.

ഓരോ മാസത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ (First Trimester) മോണിംഗ് സിക്നസ് കാരണം വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രയാസം തോന്നാം. ഇഞ്ചി ചേർത്ത വെള്ളമോ നാരങ്ങ ചായയോ കുടിക്കുന്നത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാനും ദാഹം മാറ്റാനും സഹായിക്കും. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ തണുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവസാന മാസങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽ നീര് വരുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിലും ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് ഗർഭിണികൾ യാത്ര ചെയ്യുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കണം. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും വലിയ കുട കരുതാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. അമിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന തലകറക്കം എന്നിവ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ഇവ ഉഷ്ണതരംഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം, ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക. പുറത്തുപോകുന്നതിന് മുൻപ് കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ടുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

രക്തസമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും നിയന്ത്രിക്കാം

ഗർഭകാല പ്രമേഹമുള്ളവർ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ഉപ്പിട്ട സംഭാരം പോലുള്ളവ കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. മധുരമുള്ള ജ്യൂസുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കും. രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ചലനത്തിൽ കുറവോ അമിതമായ തളർച്ചയോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ഈ കടുത്ത വേനലിൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനും സൗകര്യത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.