ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു; ഗർഭിണികൾ അറിയാതെ പോകരുത് ഈ അപകട സൂചനകൾ!

ഡൽഹി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉത്തരേന്ത്യൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേക ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം. കഠിനമായ ചൂട് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലും പാനീയങ്ങളിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അകാല പ്രസവം, തളർച്ച തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കൃത്യമായ ഹൈഡ്രേഷൻ പ്ലാൻ പിന്തുടരേണ്ടത് ഈ സമയത്ത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് ശരീരതാപം സാധാരണയേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പുറത്തെ കഠിനമായ ചൂട് ഗർഭിണികളെ വേഗത്തിൽ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിർജ്ജലീകരണം മൂലം തലകറക്കമോ അകാലത്തിലുള്ള പ്രസവവേദനയോ ഉണ്ടായേക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെയും ഊർജ്ജനില വിലയിരുത്തുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാം. ഉച്ചസമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കി തണുപ്പുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാനും അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഗർഭിണികൾക്ക് ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ചില ഹൈഡ്രേഷൻ ടിപ്‌സുകൾ

ചൂട് 40 ഡിഗ്രി കടക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ വെറും വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് മതിയാകില്ല. ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ മോരും വെള്ളം, കരിക്കിൻ വെള്ളം തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കാം. ഇവ ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുന്നതിനൊപ്പം ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും മിനറലുകളും നൽകുന്നു. എന്നാൽ അമിതമായി മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ചായയും കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇവ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം

തണ്ണിമത്തൻ, മത്തങ്ങ, വെള്ളരിക്ക തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒന്നിച്ച് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും ശരീരതാപം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എരിവുള്ളതും ഉപ്പ് കൂടിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ നീർവീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത്തരം ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ തടയാനാകും.

കഠിനമായ തലവേദനയോ കാഴ്ച മങ്ങലോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഗർഭിണികൾ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ വെയിൽ ഏൽക്കാതെ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഈ കഠിനമായ വേനൽക്കാലത്തും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭകാലം ഉറപ്പാക്കാനും കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച സുരക്ഷിതമാക്കാനും സാധിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.