ഉഷ്ണതരംഗം: ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്കും ജീവൻരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ

ഏപ്രിൽ 20 മുതൽ 23 വരെ രാജ്യത്ത് ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഒഡീഷയിലും പശ്ചിമ ബംഗാളിലും ഇന്ന് കടുത്ത ചൂടിനാണ് സാധ്യത. വർധിച്ചുവരുന്ന ഈ ചൂട് ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ളവർക്കും വലിയ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. നിർജ്ജലീകരണത്തിനും രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് താഴുന്നതിനും കടുത്ത ചൂട് കാരണമാകും. അതിനാൽ, അമ്മമാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ഹോർമോൺ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ സമയത്ത് പ്രത്യേക കരുതൽ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഗർഭിണികൾ ഈ ആഴ്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ഒട്ടും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്. ദിവസവും ഏകദേശം മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ചുറ്റുമുള്ള അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അയൺ, ഫോളേറ്റ് ഗുളികകൾ വൈകുന്നേരത്തെ തണുപ്പുള്ള സമയത്തേക്ക് മാറ്റുന്നത് നന്നായിരിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉച്ചസമയത്തെ കടുത്ത ചൂടിലും ഈർപ്പത്തിലും ഇത്തരം ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് മനംപുരട്ടലിന് കാരണമായേക്കാം. വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഒരുപോലെ സുരക്ഷിതമാണ്.

ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും ആർത്തവ സമയത്ത് കടുത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്നവരും ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ചൂട് കൂടുമ്പോൾ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം മൂലമുള്ള വയർ വീർക്കലും കടുത്ത തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കരിക്കിൻ വെള്ളം, മോരും വെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് പേശിവലിവ് കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജം നൽകാനും ഉത്തമമാണ്. ശരീരതാപം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എരിവുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ഗൗരവമായി കാണുന്നത് അമ്മമാരുടെയും കുഞ്ഞുങ്ങളുടെയും സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിലും വെള്ളം കുടിക്കുന്ന രീതിയിലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ചൂടിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. തലകറക്കമോ കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കത്തിൽ കുറവോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ ഡോക്ടറെ കാണണം. പ്രാദേശികമായ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ഈ ആഴ്ച സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.