കടുത്ത വേനൽച്ചൂടിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തിയാൽ പണി പാളും!

ഇന്ന് മെയ് 9, രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. രാജസ്ഥാൻ, ഒഡീഷ തുടങ്ങിയ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ചൂട് റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിക്കുകയാണ്. സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് വലിയ ഭീഷണിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. വെയിലേറ്റുള്ള പൊള്ളലും കറുത്ത പാടുകളും ഒഴിവാക്കാൻ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ ഉടൻ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ചൂട് കൂടുന്നതോടെ ചർമ്മം പൊള്ളുന്നതിനും പിഗ്മെന്റേഷൻ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യതയേറെയാണ്. ഡൽഹി, മുംബൈ തുടങ്ങിയ നഗരങ്ങളിൽ യുവി ഇൻഡക്സ് (UVI) അപകടകരമായ നിലയിലാണ്. സാധാരണ ക്രീമുകൾ കൊണ്ട് മാത്രം ഇനി ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനാവില്ല. വിയർപ്പിനെയും കടുത്ത ചൂടിനെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ ശേഷിയുള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ തന്നെ വേണം.

കടുത്ത വെയിലിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

കുറഞ്ഞത് SPF 50 ഉള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ചർമ്മത്തിന്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് ഇറങ്ങിച്ചെന്ന് പ്രായക്കൂടുതൽ തോന്നിപ്പിക്കുന്ന UVA രശ്മികളെ തടയാൻ ഉയർന്ന PA റേറ്റിംഗ് ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോൾ 'ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം' സൺസ്ക്രീനുകൾ നിർബന്ധമാണ്.

ഒരിക്കൽ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടിയാൽ അത് ദിവസം മുഴുവൻ നിൽക്കില്ല. വിയർപ്പും എണ്ണമയവും കാരണം ഇതിന്റെ ഗുണം വേഗത്തിൽ കുറയും. അതിനാൽ ഓരോ രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. യാത്രയിലാണെങ്കിൽ സ്പ്രേയോ സ്റ്റിക് രൂപത്തിലുള്ള സൺസ്ക്രീനോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ്: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

"വടക്കുപടിഞ്ഞാറൻ ഇന്ത്യയിൽ ഉഷ്ണതരംഗം തുടരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന്" കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥർ അറിയിച്ചു. രാജസ്ഥാൻ, പഞ്ചാബ്, ഹരിയാന തുടങ്ങിയ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ അതീവ ജാഗ്രത വേണം. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ഇളം നിറത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും അധികൃതർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

വെയിലിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വസ്ത്രധാരണത്തിലും ശ്രദ്ധ വേണം. UPF (Ultraviolet Protection Factor) റേറ്റിംഗ് ഉള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. സാധാരണ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങളേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ സൂര്യരശ്മികളെ തടയാൻ ഇത്തരം തുണിത്തരങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.

വിവിധ നഗരങ്ങളിലെ യുവി ഇൻഡക്സ് നിലവാരം

പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ യുവി ഇൻഡക്സ് പരിശോധിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. യുവി ഇൻഡക്സ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. രാവിലെ 11 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. വിവിധ നഗരങ്ങളിലെ അപകടസാധ്യത താഴെ നൽകുന്നു.

ചൂടിനൊപ്പം ചിലയിടങ്ങളിൽ പൊടിക്കാറ്റിനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ വാട്ടർ ബേസ്ഡ് മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അമിതമായി എണ്ണമയമുള്ള ക്രീമുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വെയിലേറ്റ ചർമ്മത്തിന് വേണം പ്രത്യേക പരിചരണം

വെയിലത്ത് പോയി വന്നാൽ ചർമ്മം തണുപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്. ചുവന്ന തടിപ്പും നീറ്റലും കുറയ്ക്കാൻ കറ്റാർവാഴയോ വിറ്റാമിൻ സിയോ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കരുവാളിപ്പ് മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.

പുറമെ പുരട്ടുന്ന ക്രീമുകൾ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ജലാംശവും. നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. ഇളനീർ, ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിലും ജാഗ്രത പാലിക്കുക. ഐഎംഡി നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പിന്തുടരുക. ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഈ കടുത്ത വേനലിലും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ സംരക്ഷിക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.