കത്തുന്ന വെയിലിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുന്നുണ്ടോ? ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ വേനൽക്കാലത്തെ സുരക്ഷിതമാക്കാം

ഉത്തരേന്ത്യൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. രാജസ്ഥാൻ, ഹരിയാന തുടങ്ങിയ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ മെയ് 15 വരെ കടുത്ത ചൂട് തുടരുമെന്നാണ് റിപ്പോർട്ട്. താപനിലയ്‌ക്കൊപ്പം അന്തരീക്ഷ ആർദ്രതയും വർധിക്കുന്നത് പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ ജനജീവിതം ദുസ്സഹമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. കാലാവസ്ഥയിലുണ്ടായ ഈ മാറ്റം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഓൺലൈൻ തിരച്ചിലുകൾ വർധിക്കാനും കാരണമായി.

സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷനേടാം എന്നാണ് പലരും ഇപ്പോൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയുന്നത്. പലയിടങ്ങളിലും യുവി ഇൻഡക്സ് (UVI) അപകടകരമായ നിലയിലായതിനാൽ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. കേരളത്തിലാകട്ടെ, അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഉയർന്ന ഈർപ്പം കാരണം ചൂട് ഇരട്ടിയായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. അമിതമായ ചൂടും വിയർപ്പും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്.

ഹീറ്റ്‌വേവ് അലേർട്ടും ചർമ്മസംരക്ഷണവും

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ എസ്പിഎഫ് (SPF) 50-ന് മുകളിലുള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. വെയിലേറ്റുണ്ടാകുന്ന സൺബേൺ (SB) ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ലളിതമായ ശീലം സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തന്നെയാണ് ഏറ്റവും നല്ല വഴി.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ

കേരളത്തിലെ ഉയർന്ന ഹ്യുമിഡിറ്റി പലപ്പോഴും വേനൽക്കുരു (PH) പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. വെള്ളരിക്ക ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന കൂളിംഗ് മാസ്കുകൾ ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് തണുപ്പ് നൽകാൻ സഹായിക്കും. ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ വലിയ പ്രചാരമാണ് ലഭിക്കുന്നത്. വിയർപ്പ് മൂലം തലയോട്ടിയിൽ ഫംഗസ് ബാധ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ മുടി എപ്പോഴും ഉണക്കി സൂക്ഷിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.

കഠിനമായ ചൂടിനെ നേരിടാൻ ശരീരം എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരതാപനില ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരിയായ ചർമ്മസംരക്ഷണവും കൃത്യമായ ജലപാനവും വഴി ഈ ഇന്ത്യൻ വേനൽക്കാലത്തെ നമുക്ക് സുരക്ഷിതമായി മറികടക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.