ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു, ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? വെയിലിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ഈ ലളിതമായ പൊടിക്കൈകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ

രാജസ്ഥാനിലും മുംബൈയിലും ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പുമായി കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD). മെയ് 13 മുതൽ 16 വരെ ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ കടുത്ത ചൂട് തുടരുമെന്നാണ് റിപ്പോർട്ട്. സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ ഉച്ചസമയത്ത് വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയണമെന്ന് അധികൃതർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കഠിനമായ വെയിലിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഈ സമയത്ത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. കടുത്ത അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശരിയായ പരിചരണം അത്യാവശ്യമാണ്.

പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ SPF 50-ഓ അതിലധികമോ ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വെയിലിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകുന്ന UPF (Ultraviolet Protection Factor) വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. മഹാരാഷ്ട്രയിലെ തീരദേശ മേഖലകളിൽ ഈർപ്പം കൂടുന്നതിനാൽ വിയർപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള ചർമ്മസംരക്ഷണം വേണം. തലയോട്ടിയും കണ്ണിന് താഴെയുള്ള മൃദുവായ ചർമ്മവും വെയിലിൽ വാടിപ്പോകാതിരിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ചൂട് കൂടുമ്പോഴും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ

ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് AHA (Alpha Hydroxy Acids), BHA (Beta Hydroxy Acids) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഇവ ചർമ്മത്തെ വെയിലിനോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കിയേക്കാം. പകരം തൈരോ വെള്ളരിക്കയോ ഉപയോഗിച്ചുള്ള നാച്ചുറൽ കൂളിംഗ് മാസ്കുകൾ പരീക്ഷിക്കാം. ഇത് ചർമ്മത്തിന് തണുപ്പും ആശ്വാസവും നൽകും. ശരീരതാപനില കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.

രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കൃത്യമായ ചർമ്മസംരക്ഷണ രീതികൾ പിന്തുടരുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുട ഉപയോഗിക്കാനും പരമാവധി തണലുള്ള ഇടങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. യാത്രകൾ പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് കാലാവസ്ഥാ അറിയിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഇത്തരം മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് ഉഷ്ണതരംഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ കടുത്ത വേനൽക്കാലത്ത് സ്വന്തം സുരക്ഷയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും വേണം പ്രഥമ പരിഗണന നൽകാൻ.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.