കത്തുന്ന വെയിലിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? ഉഷ്ണതരംഗത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ഈ കരുതലുകൾ മതി!

രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) അതീവ ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. ഉത്തരേന്ത്യയിലും മധ്യ ഇന്ത്യയിലും ഈ ആഴ്ച റെക്കോർഡ് താപനിലയാണ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. കഠിനമായ വെയിലുള്ള സമയങ്ങളിൽ ജനങ്ങൾ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയണമെന്ന് അധികൃതർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേക സംരക്ഷണം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇപ്പോൾ എടുക്കുന്ന മുൻകരുതലുകൾ ഭാവിയിലെ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.

വടക്കൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിലെ പ്രധാന നഗരങ്ങളിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളുടെ അളവ് അപകടകരമായ രീതിയിൽ ഉയരുകയാണ്. ഇത് ചർമ്മം പൊള്ളുന്നതിനും (Sunburn) അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും കാരണമാകും. സാധാരണ ക്രീമുകൾ കൊണ്ട് മാത്രം ഈ കഠിനമായ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാനാവില്ലെന്ന് ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. മുഖവും കഴുത്തും സംരക്ഷിക്കാൻ കൃത്യമായ ഒരു പ്രതിരോധ രീതി തന്നെ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. വെയിലത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ ഈ കാര്യങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

ശരിയായ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലെ ആദ്യപടി. SPF 50-ഉം PA++++ റേറ്റിംഗും ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കഠിനമായ വെയിലിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് ഇവ മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകും. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ശരീരത്തിൽ വെയിൽ ഏൽക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിലെല്ലാം സൺസ്ക്രീൻ നന്നായി പുരട്ടണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സുഖകരമായ യാത്രയ്ക്കും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത് വിയർക്കുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീനിന്റെ ഫലം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. യാത്രക്കാർക്ക് സൺ-സ്റ്റിക്കുകളോ സ്പ്രേകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ എളുപ്പമായിരിക്കും. ഈ കഠിനമായ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലുള്ള ഉപയോഗം സഹായിക്കും. ചെവിയുടെ പുറകിലും കഴുത്തിലും പുരട്ടാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

കഠിനമായ ചൂടിൽ ചർമ്മത്തിന് വേണം ഈ പ്രത്യേക പരിചരണം

കട്ടിയുള്ളതോ എണ്ണമയമുള്ളതോ ആയ ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിയർപ്പ് ചർമ്മത്തിനടിയിൽ കുടുങ്ങി കുരുക്കൾ (Heat rashes) വരാൻ കാരണമാകും. ഇതിന് പകരം ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജെൽ രൂപത്തിലുള്ള (Gel-based) ഫോർമുലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പവും ചൂടും കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും. ഇത് സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർക്ക് ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.

ശരീരത്തിന് എന്നപോലെ ചർമ്മത്തിനും ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ലൈറ്റ് മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. വരണ്ട കാറ്റിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനൊപ്പം ചർമ്മത്തിന് പുറമെ നൽകുന്ന ഈ പരിചരണം കൂടി ചേരുമ്പോൾ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കും. ഇത് ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ ഉന്മേഷവും തണുപ്പും നൽകും.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ചില ടിപ്‌സ്

മുതിർന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുട്ടികളുടെ ചർമ്മം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ വേഗത്തിൽ പൊള്ളലേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കുട്ടികൾക്കായി മിനറൽ സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ അവർക്ക് വലിയ തൊപ്പികളും കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങളും നൽകാൻ മാതാപിതാക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രായമായവരുടെ ചർമ്മം വേഗത്തിൽ വരണ്ടുപോകുന്നതിനാൽ അവർക്കും പ്രത്യേക കരുതൽ ആവശ്യമാണ്. ഈ ശീലങ്ങൾ കുടുംബത്തെ മുഴുവൻ ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും.

രാത്രികാലങ്ങളിലെ ചർമ്മ സംരക്ഷണവും പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് സൺസ്ക്രീനും വിയർപ്പും കഴുകിക്കളയാൻ മറക്കരുത്. ചർമ്മത്തിലെ ചുവപ്പ് നിറം മാറാൻ കറ്റാർവാഴ (Aloe vera) പോലുള്ള തണുപ്പ് നൽകുന്ന ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കാം. പകൽ സമയത്തെ കഠിനമായ ചൂടിൽ നിന്ന് ചർമ്മം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. വൃത്തിയുള്ള ചർമ്മത്തിന് രാത്രിയിൽ സ്വയം പുതുക്കപ്പെടാൻ കൂടുതൽ എളുപ്പമായിരിക്കും.

വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഈ കാര്യങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് കഠിനമായ വേനലിനെ സുരക്ഷിതമായി നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഗുണനിലവാരമുള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനൊപ്പം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ ഇന്ത്യൻ വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. ഉഷ്ണതരംഗം തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ചർമ്മത്തിനും ഈ സമയത്ത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.