കഠിനമായ ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു, ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുത്

ഇന്ത്യയിലെ പ്രധാന നഗരങ്ങളിൽ ഇന്ന് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗത്തിന് (Heatwave) സാധ്യതയെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്. 2026 മെയ് 20-ന് ഉച്ചസമയത്ത് സൂര്യപ്രകാശം അപകടകരമായ അളവിൽ എത്തിയേക്കാം. കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും വലിയ ദോഷം ചെയ്യും. പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും മികച്ച സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ വെറുമൊരു സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് ഈ ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള അത്യാവശ്യ കാര്യമാണ്. 'ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം' സംരക്ഷണവും ഉയർന്ന 'PA' റേറ്റിംഗുമുള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ നോക്കി വാങ്ങുക. ചർമ്മത്തിലെ കറുത്ത പാടുകളും ചുളിവുകളും തടയാൻ PA++++ റേറ്റിംഗ് ഉള്ളവ സഹായിക്കും. ചൂടിനൊപ്പം ഈർപ്പവും (Humidity) കൂടുന്നതിനാൽ വിയർത്താലും പോകാത്ത 'സ്വെറ്റ് പ്രൂഫ്' ഫോർമുലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെയും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില വഴികൾ

ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെ പുറത്തിറങ്ങുന്ന യാത്രക്കാരാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നത്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെ തടയുന്ന കുടകളും വീതിയുള്ള തൊപ്പികളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലൊരു പ്രതിരോധമാണ്. സൺസ്ക്രീനിന്റെ ഗുണം നിലനിൽക്കാൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും അത് വീണ്ടും പുരട്ടണം. യാത്രയ്ക്കിടയിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അളവ് തത്സമയം അറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന 'സൺ സ്റ്റിക്കറുകളും' ഇപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്.

ചൂടിനെ നേരിടാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ

വെയിലേറ്റു വാടിയ ചർമ്മത്തിന് തണുപ്പ് നൽകാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കാം. പുളിപ്പിച്ച കഞ്ഞിവെള്ളം ചർമ്മത്തിലെ ചുവപ്പും തടിപ്പും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. തണുപ്പിച്ച വെള്ളരിക്കാ നീരും കട്ടിയുള്ള തൈരും ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ മികച്ചതാണ്. കെമിക്കലുകളോ വലിയ ചിലവോ ഇല്ലാതെ തന്നെ ഇത്തരം നാടൻ വിദ്യകൾ ആശ്വാസം നൽകും.

ചർമ്മത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ചുവപ്പോ കുമിളകളോ കണ്ടാൽ അത് കടുത്ത സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം, ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. വേനൽക്കുരുവിന് കലാമൈൻ ലോഷനും തണുത്ത വെള്ളത്തിലെ കുളിയും ആശ്വാസം നൽകും. തലകറക്കമോ ഛർദ്ദിക്കാൻ വരുന്നതുപോലെയുള്ള അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയാൽ അത് ഹീറ്റ് എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റൻ (Heat exhaustion) ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മുതിർന്നവരേക്കാൾ നേർത്ത ചർമ്മമുള്ള കുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം.

ചർമ്മ സംരക്ഷണം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും. വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണങ്ങൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും കുടിക്കുക. ചൂട് ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത്തരം ലളിതമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ ഈ കഠിനമായ വേനലിനെ നമുക്ക് സുരക്ഷിതമായി മറികടക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.