കഠിനമായ ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു; ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ചാൽ വേനൽച്ചൂടിനെ പേടിക്കാതെ നേരിടാം!

ഇന്ന് മെയ് 25; രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ചൂട് ക്രമാതീതമായി ഉയരുന്നത് സൂര്യാഘാതത്തിനും നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ, ഉച്ചസമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കി ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം. ശരിയായ രീതിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കിയാൽ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ തടയാനാകും.

വെറും ദാഹം മാറ്റുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താനും ആം പന്ന, സത്തു തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും. കടുത്ത ചൂടിൽ ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ ഉത്തമമാണ്. ഇവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ലവണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കഠിനമായ വെയിലിൽ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന ആന്തരിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വേനൽക്കാലത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ ആയുർവേദ വഴികൾ

കേരളത്തിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്നാണ് നന്നാറി സർബത്തും ഇളനീരും. ശരീരത്തിലെ 'പിത്തം' അഥവാ ആന്തരിക ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ നന്നാറിക്ക് പ്രത്യേക കഴിവുണ്ടെന്ന് ആയുർവേദം പറയുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒആർഎസ് (ORS) ലായനിയും മികച്ചതാണ്. അമിതമായി വിയർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് നഷ്ടമാകുന്ന പ്രധാന ധാതുക്കൾ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

അമിതമായ ചൂടിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുകയോ പെട്ടെന്ന് തളർച്ചയോ ആശയക്കുഴപ്പമോ തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. പേശിവലിവ്, കഠിനമായ തലവേദന എന്നിവ ശരീരം ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. കടുത്ത ചൂടുണ്ടായിട്ടും വിയർക്കാത്ത അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ പ്രത്യേക കരുതലും നിരീക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ

ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും മധുരമേറിയ സോഡകളും ഇന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രമേഹരോഗികൾ മധുരമുള്ള ജ്യൂസുകൾക്ക് പകരം മോരോ ഉപ്പിട്ട നാരങ്ങാവെള്ളമോ കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ കൂടിയ ഭക്ഷണവും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതും തണലത്ത് വിശ്രമിക്കുന്നതും ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ കഠിനമായ വേനലിനെ അതിജീവിക്കാൻ നമ്മുടെ ദിനചര്യകളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ മതി. പ്രകൃതിദത്തമായ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നത് ചൂടിൽ നിന്ന് മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകും. ആയുർവേദ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച് കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ടുകൾ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും കുടുംബത്തിന്റെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.