കത്തുന്ന വെയിലിൽ പോക്കറ്റിൽ ഉള്ളി വെച്ചാൽ രക്ഷയുണ്ടോ? ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി വേനൽക്കാലത്തെ നേരിടാം

രാജസ്ഥാനിലും ഗുജറാത്തിലും ഉഷ്ണതരംഗം അതിരൂക്ഷമാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. കത്തുന്ന വെയിലിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ വഴികൾ തേടുകയാണ് ജനങ്ങൾ. നാരങ്ങാവെള്ളം (Nimbu Pani), മോരുംവെള്ളം (Chaas) തുടങ്ങിയ നാടൻ പാനീയങ്ങൾക്കാണ് ഇപ്പോൾ ആവശ്യക്കാരേറെ. ഈ കഠിനമായ ചൂടിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്നാണ് നിലവിലെ സാഹചര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

ഈ വാരാന്ത്യത്തിലും താപനില സാധാരണയേക്കാൾ ഉയർന്നുതന്നെ നിൽക്കുമെന്നാണ് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം നൽകുന്ന സൂചന. സൂര്യാഘാതവും തളർച്ചയും ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മെയ് മാസത്തിലെ ഈ കൊടുംചൂടിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ചില പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും. എന്നാൽ, ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായവ തന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

രാജസ്ഥാനിലെയും ഗുജറാത്തിലെയും ഉഷ്ണതരംഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില വഴികൾ

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ ഏറെ പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ് വറുത്ത കടലപ്പൊടി ചേർത്ത 'സത്തു' (Sattu) പാനീയം. ഇത് ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന 'ബെൽ ഷർബത്തും' (Wood Apple Juice) ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. വിപണിയിൽ കിട്ടുന്ന കൃത്രിമ മധുരമടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളേക്കാൾ എത്രയോ ഗുണകരമാണ് ഇത്തരം നാടൻ പാനീയങ്ങൾ.

വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. അമിതമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് ഒ.ആർ.എസ് (ORS) ലായനി കുടിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. ഉച്ചസമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ഒ.ആർ.എസ് കയ്യിൽ കരുതുന്നത് നല്ലതാണ്. യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ ഒരു കുപ്പി ഒ.ആർ.എസ് കൂടെ കരുതുന്നത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കും.

വ്യാജ പ്രചാരണങ്ങളിൽ വീഴരുത്; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

പോക്കറ്റിൽ ഉള്ളി വെച്ചാൽ സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കില്ല എന്നത് പണ്ടുമുതലേയുള്ള ഒരു തെറ്റായ ധാരണയാണ്. ഇതിന് ശാസ്ത്രീയമായ യാതൊരു തെളിവുമില്ലെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത്തരം അശാസ്ത്രീയമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ശാസ്ത്രീയമായ രീതികൾ പിന്തുടരാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശൈത്യകാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ കുടിക്കുന്ന കടുപ്പമേറിയ കഷായങ്ങൾ (Kadhas) വേനൽക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇവ ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമായേക്കാം. ചൂട് കൂടുമ്പോൾ മസാലകൾ കുറഞ്ഞ, തണുപ്പേകുന്ന പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

അപകടസൂചനകൾ തിരിച്ചറിയാം

കഠിനമായ ചൂട് കാരണം ഹീറ്റ് റിലേറ്റഡ് ഇൽനസ് (HRI) അഥവാ ഉഷ്ണരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തലകറക്കം, ഓക്കാനം, അമിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ശരീരം വിയർക്കാതിരിക്കുകയും എന്നാൽ താപനില ഉയർന്നുതന്നെ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അപകടസൂചനയാണ്. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ അറിയിപ്പുകൾ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് യാത്രകൾ പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പച്ചമാങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന 'ആം പന്ന' (Aam Panna) പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ വ്യാജ ടിപ്സുകളേക്കാൾ ശാസ്ത്രീയമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക. ഈ മെയ് മാസത്തിലെ കഠിനമായ ചൂടിനെ കരുതലോടെ നേരിടാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.