കഠിനമായ ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ മതി; ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?

രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ മെയ് 15-ന് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ചൂട് കുതിച്ചുയരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതിയിലും മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മസാലകൾ ചേർത്ത കടുപ്പമേറിയ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്ന പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ ശരീരതാപം നിയന്ത്രിക്കാനും സ്വാഭാവികമായി ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

കേരളത്തിലെ കഠിനമായ ചൂടിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടാൻ നന്നാറി സർബത്തും സംഭാരവും പോലുള്ള പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങൾ മികച്ചതാണ്. ഇഞ്ചിയും കറിവേപ്പിലയും ചേർത്ത സംഭാരം ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനായി കുടിക്കുന്ന മസാലക്കൂട്ടുകളേക്കാൾ സുരക്ഷിതം വയറിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാത്ത ഇത്തരം പാനീയങ്ങളാണ്. കടുത്ത ചൂടുള്ള സമയത്ത് ഇഞ്ചിയും കുരുമുളകും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വയറിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

IMD ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ്: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ

അന്തരീക്ഷ താപം അമിതമായി ഉയരുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം (Electrolyte balance) നിലനിർത്തുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ ഒ.ആർ.എസ് (ORS) ലായനി തയ്യാറാക്കാം. ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും വെള്ളത്തിൽ കലർത്തിയാൽ മികച്ച ഒ.ആർ.എസ് മിശ്രിതമായി. നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

തലകറക്കം, അമിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. വിയർപ്പില്ലാതെ ശരീരതാപം ഉയരുന്നത് അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ട സാഹചര്യമാണ്. രാമച്ചം ഇട്ട വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ തന്നെ ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉച്ചസമയത്ത് നേരിട്ട് വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

മസാലകൾക്ക് പകരം തണുപ്പേകുന്ന ഔഷധങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. അമിതമായി വിയർക്കുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണാംശം വീണ്ടെടുക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളവും ഉപ്പും അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക. ഇത്തരം സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ചൂട് മൂലമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കാലാവസ്ഥാ അറിയിപ്പുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.