കഠിനമായ ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാം; സൂര്യാഘാതത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഈ നാടൻ വഴികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യം!

ഉത്തരേന്ത്യയിലും മധ്യ ഇന്ത്യയിലും കഠിനമായ ഉഷ്ണതരംഗം തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) റെഡ്, ഓറഞ്ച് അലർട്ടുകൾ പ്രഖ്യാപിച്ചു. പല നഗരങ്ങളിലും താപനില റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിക്കുമെന്നാണ് മുന്നറിയിപ്പ്. അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഉയർന്ന ഈർപ്പം ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ഭീഷണിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. ചൂട് മൂലമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരം എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.

ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം നിലനിർത്താൻ പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിന് ഒആർഎസ് (ORS) ലായനിയാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം. ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം. വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ തിരികെ എത്തിക്കാൻ ഈ പാനീയം സഹായിക്കും. വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇതൊരു ജീവൻരക്ഷാ മരുന്നിന് തുല്യമാണ്.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില 'നാടൻ' വഴികൾ; ഐഎംഡി മുന്നറിയിപ്പ് പശ്ചാത്തലത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ

മോരും വെള്ളം, ഇളനീർ എന്നിവ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായ തണുപ്പ് നൽകുന്ന പാനീയങ്ങളാണ്. ആം പന്ന, സത്തു തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നതിനൊപ്പം ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കും. വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവരുടെ ദാഹം മാറ്റുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക താപനില ക്രമീകരിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ അമിതമായി മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും കഫീനും ഒഴിവാക്കണം, ഇവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ജലാംശം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകും.

ചൂടുകുരുവും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും എങ്ങനെ തടയാം? ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം

കഠിനമായ ചൂട് ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിലിനും ചൂടുകുരുവിനും കാരണമാകാറുണ്ട്. അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ സൗകര്യമൊരുക്കുകയും അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചർമ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ മാറ്റാൻ കലാമൈൻ ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കാം; കട്ടിയുള്ള എണ്ണകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വിയർപ്പ് സുഷിരങ്ങൾ അടയാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ടാൽക്കം പൗഡറുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക. കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും കാറ്റും വെളിച്ചവുമുള്ള മുറികളിൽ ഇരുത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ശരീരതാപം അമിതമായി ഉയരുക, ആശയക്കുഴപ്പം അനുഭവപ്പെടുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. വിയർപ്പ് നിലയ്ക്കുകയോ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഇത് ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ (Heatstroke) ലക്ഷണമാകാം. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ രോഗിയെ ഉടൻ തണലത്തേക്ക് മാറ്റുകയും വെള്ളം കുടിക്കാൻ നൽകുകയും വേണം. ഔദ്യോഗിക ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുന്നത് അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.