കഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ മതി; ഒപ്പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ!

രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. ചൂട് ക്രമാതീതമായി ഉയരുന്നത് സൂര്യാഘാതത്തിനും കഠിനമായ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വഴി. ശരീരത്തിന് അമിത ആയാസമുണ്ടാക്കാതെ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾക്ക് വേണം മുൻഗണന നൽകാൻ.

വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി ഇത്തരം അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ വലിയൊരു ആശ്വാസമാണ്. ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർത്ത് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം. വെറും പച്ചവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിലേക്ക് ജലാംശം എത്തിക്കാൻ ഈ കൃത്യമായ അനുപാതം സഹായിക്കും. ഉച്ചസമയത്തെ തളർച്ചയും തലകറക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ കുറഞ്ഞ ചിലവിൽ ചെയ്യാവുന്ന മികച്ച മാർഗമാണിത്.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില നാടൻ പാനീയങ്ങൾ

കഠിനമായ വെയിലിനെയും ശരീരത്തിലെ ചൂടിനെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങൾ ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പച്ചമാങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന 'ആം പന്ന' ശരീരത്തിലെ അവശ്യ ധാതുക്കളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ദക്ഷിണേന്ത്യയിൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള മോരുംവെള്ളം അഥവാ സംഭാരം വയറിന് തണുപ്പ് നൽകാനും ദഹനത്തിനും ഉത്തമമാണ്. കൃത്രിമ മധുരം ചേർത്ത സോഡകളേക്കാളും എനർജി ഡ്രിങ്കുകളേക്കാളും എത്രയോ മുകളിലാണ് ഇവയുടെ സ്ഥാനം.

ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, കറുവപ്പട്ട തുടങ്ങിയവ ചേർത്ത കടുപ്പമേറിയ കഷായങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇവ ശരീരത്തിലെ ആന്തരിക താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. പകരം ബേൽ ഷർബത്ത് (കൂവളത്തിന്റെ കായ), സോൾ കഡി തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ താപനില ക്രമീകരിക്കാനും വിഷാംശങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ

കുട്ടികളുടെയും പ്രായമായവരുടെയും കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം, കാരണം ഇവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ജലാംശം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ പോലും ഓരോ മണിക്കൂർ ഇടവിട്ടും അവർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വെയിൽ ഏറ്റവും കഠിനമായ ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കാം. അമിതമായ വിയർപ്പ്, ശരീരം തണുത്തുപോകുക, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

വേനൽക്കാലത്ത് സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും കൃത്യമായ ശ്രദ്ധ വേണം. തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി നാടൻ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കിയാൽ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ നമുക്ക് സുഖകരമായി മറികടക്കാം. ശരീരം നൽകുന്ന സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ചൂട് കൂടുമ്പോൾ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രമിക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.