കടുത്ത ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ വെള്ളം മാത്രം പോരാ; ഈ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!

രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) വീണ്ടും ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. ചൂട് കടുക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ പോലും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നാണ് ഔദ്യോഗിക ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം. കേരളത്തിലെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ചും വേനൽക്കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും താഴെ വായിക്കാം.

കേരളത്തിലെ കടുത്ത ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നമ്മുടെ നാടൻ പാനീയങ്ങളായ സംഭാരവും നന്നാറി സർബത്തുമാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്. ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ സംഭാരം ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും വയറിന് തണുപ്പ് നൽകാനും സഹായിക്കും. നന്നാറി സർബത്താകട്ടെ ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഉത്തമമാണ്. കൃത്രിമ മധുരം ചേർത്ത സോഡകൾക്കും ശീതളപാനീയങ്ങൾക്കും പകരം ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

വീട്ടിൽ തന്നെ ഒ.ആർ.എസ് (ORS), ഷിക്കഞ്ചി എന്നിവ തയ്യാറാക്കാം

അമിതമായ ചൂട് കാരണം തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഒ.ആർ.എസ് ലായനി കുടിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ലിറ്റർ ശുദ്ധജലത്തിൽ ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഈ കൃത്യമായ അളവിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന ലായനി ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

കഷായങ്ങളും കഫീനും ഒഴിവാക്കാം

വേനൽക്കാലത്തും പലരും ഔഷധക്കൂട്ടുകൾ അഥവാ കഷായങ്ങൾ കുടിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ചുക്കും കുരുമുളകും അമിതമായി ചേർത്ത കഷായങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ആന്തരിക ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. അതുപോലെ ചായയും കാപ്പിയും അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ജലാംശം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഇതിന് പകരം നാരങ്ങാവെള്ളമോ (ഷിക്കഞ്ചി) ഇളനീരോ കുടിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

അമിതമായ വിയർപ്പോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം. തളർച്ച തോന്നുന്നയാളെ തണലുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് മാറ്റുകയും കുറേശ്ശെ വെള്ളം നൽകുകയും ചെയ്യുക. ശരീരതാപം കുറയ്ക്കാൻ നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തുടയ്ക്കാവുന്നതാണ്. ഉച്ചസമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഇത്തരം മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് ഉഷ്ണതരംഗത്തെ സുരക്ഷിതമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.