ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ, കഠിനമായ ചൂടിൽ കുഞ്ഞിനെ രക്ഷിക്കാൻ വഴികൾ

രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) ഇന്ന് ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. ചൂട് സാധാരണ നിലയേക്കാൾ ഉയരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഗർഭിണികൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. കഠിനമായ ചൂട് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന സ്ട്രെസിനും കാരണമായേക്കാം. ഈ സമയത്ത് ദിനചര്യകളിൽ കൃത്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭകാലത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വ്യത്യസ്തമായ മുൻകരുതലുകൾ ആവശ്യമാണ്. ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ (First trimester) ഉള്ളവർ തലകറക്കവും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ ഉള്ളവർ ചൂട് കാരണം ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന നീർവീക്കം (swelling) നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വെയിൽ ഒഴിവാക്കി വീടിനുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും സുരക്ഷയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.

ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ്: ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും ഹൈഡ്രേഷൻ ടിപ്‌സും

ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ചുറ്റുമുള്ള അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ദിവസവും മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാപ്പി പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ പെട്ടെന്ന് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. ഭക്ഷണരീതിയിലെ ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും കഠിനമായി ഏൽക്കുന്ന ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. യാത്ര ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ വായുസഞ്ചാരമുള്ള കനം കുറഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് താഴാതിരിക്കാൻ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എപ്പോഴും കൂടെ കരുതുക. ഗർഭിണികൾക്കായി പല നഗരങ്ങളിലെയും ആശുപത്രികളിൽ പ്രത്യേക ഹീറ്റ് സ്ട്രെസ് ഹെൽപ്പ് ലൈനുകൾ ഇപ്പോൾ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

നിലവിലെ റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം നഗരപ്രദേശങ്ങളിലാണ് ഇന്ന് ചൂട് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യത. പുറത്തുപോകേണ്ടി വന്നാൽ സുരക്ഷിതമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന പട്ടിക സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ വെയിൽ ഏറ്റവും കടുക്കുന്ന സമയം നോക്കി യാത്രകളും ഡോക്ടറെ കാണാനുള്ള അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും പ്ലാൻ ചെയ്യുക.

വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇരിക്കുന്നതും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതുമാണ് ഇന്നത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിരോധം. തലകറക്കമോ കഠിനമായ തലവേദനയോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക. കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്താൽ ഈ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.