കടുത്ത ചൂടിൽ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് അപകടമോ? ഗർഭിണികൾ അറിയേണ്ട അടിയന്തര സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ!

രാജ്യത്ത് ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പുമായി കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD). മെയ് 10 മുതൽ 13 വരെയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കടുത്ത ചൂട് അനുഭവപ്പെടുമെന്നാണ് റിപ്പോർട്ട്. പലയിടങ്ങളിലും താപനില 40 ഡിഗ്രി കടക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഗർഭിണികൾ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പാലിക്കണം. കഠിനമായ ചൂട് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

സാധാരണക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് ഗർഭിണികളുടെ ശരീരതാപനില അല്പം കൂടുതലായിരിക്കും. അതിനാൽ പുറത്തെ അമിത ചൂട് ഇവരെ പെട്ടെന്ന് ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഹീറ്റ് എക്‌സോസ്റ്റൻ (Heat exhaustion), സൂര്യാഘാതം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉച്ചസമയത്ത് വെയിൽ കടുക്കുമ്പോൾ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ സുരക്ഷാ മാർഗ്ഗം.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മുതൽ നാല് ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും കഫീൻ അമിതമായി അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കും. കൃത്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. തൈരും മോരും ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യും. എരിവും പുളിയുമുള്ള കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത വേണം

അമിതമായ തലകറക്കം, മനംപുരട്ടൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഗർഭിണികൾ ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കൈകാലുകളിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വീക്കം, കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കം കുറയുക തുടങ്ങിയവ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. അമിതമായ ചൂട് അകാല പ്രസവത്തിന് (Preterm labor) വരെ കാരണമായേക്കാം. എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുന്നത് സങ്കീർണ്ണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇളം നിറത്തിലുള്ള അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുടയും സൺസ്‌ക്രീനും കരുതുന്നത് നല്ലതാണ്. അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്കായി പുലർച്ചെയോ വൈകുന്നേരമോ മാത്രം പുറത്തിറങ്ങാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുക. വീടിനുള്ളിൽ ഫാനോ എസിയോ ഉപയോഗിച്ച് സുഖകരമായ താപനില നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം

"ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് ഗർഭിണികൾക്ക് ശാരീരികമായി വലിയ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടി വരാം," എന്ന് പ്രമുഖ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. രണ്ട് ജീവനുകൾക്കായി ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ ഇവർക്ക് സൂര്യാഘാതമേൽക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ കഠിനമായ ജോലികൾ ഒഴിവാക്കി വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ അമിതമായ ചൂട് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിച്ചേക്കാം. അവസാന മാസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനൊപ്പം ചൂട് കൂടി വരുന്നത് വലിയ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. ചൂടുകുരു, കാലിലെ പേശികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരം തണുപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ശരീരതാപനില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ കടുത്ത ചൂടിലും ഗർഭകാലം സുരക്ഷിതമാക്കാം. അത്യാവശ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ വിളിക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ നമ്പറുകൾ കൈവശം വെക്കുക. കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ടുകൾ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും സുരക്ഷയ്ക്ക് ഈ മുൻകരുതലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.