കടുത്ത ചൂടിൽ ഗർഭിണികൾ ജാഗ്രത: കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷയ്ക്കായി ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്

ജൂൺ 28-ന് ഉത്തരേന്ത്യയിൽ കടുത്ത ചൂട് തുടരുമെന്നാണ് കാലാവസ്ഥാ മുന്നറിയിപ്പ്. ഗർഭിണികൾ ഈ ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് പ്രത്യേകം ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അന്തരീക്ഷത്തിലെ അമിതമായ ചൂടും ഈർപ്പവും പെട്ടെന്ന് തന്നെ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും തളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും സുരക്ഷ കണക്കിലെടുത്ത് ഇന്ന് പുറത്തിറങ്ങിയുള്ള ജോലികൾ ഒഴിവാക്കി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

ഗർഭകാലത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ രക്തം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ തന്നെ ഈ സമയത്ത് കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെറും വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മിനറലുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരീരത്തിൽ മിനറലുകളുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്തുന്നത് പേശിവലിവ്, അകാല പ്രസവവേദന എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാം: ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി തയ്യാറാക്കാം. ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ കലക്കി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകും. ചായ, കാപ്പി, സോഡ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ഒന്നിച്ച് ഒരുപാട് വെള്ളം കുടിക്കാതെ ഇടയ്ക്കിടെ കുറേശ്ശെയായി കുടിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം.

ഇന്ന് യാത്ര ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ സമയം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. രാവിലെ 11 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെയുള്ള യാത്രകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ വലിയ കുടയും കുടിവെള്ളവും കരുതാൻ മറക്കരുത്. വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ശരീരതാപം നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി വിയർക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

മഴക്കാല രോഗങ്ങളും ജാഗ്രതയും

മഴക്കാലം തുടങ്ങുന്നതോടെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പവും ബാക്ടീരിയകളും വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഗർഭിണികൾക്ക് ഈ സമയത്ത് മൂത്രത്തിൽ അണുബാധ (UTI) ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പച്ചക്കറികൾ നന്നായി കഴുകി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. വഴിയോര ഭക്ഷണങ്ങളും മഴ നനഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നത് അസുഖങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. ലളിതമായ ശുചിത്വ ശീലങ്ങളിലൂടെ ഗർഭകാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ ഒഴിവാക്കാം.

തലകറക്കം, കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കം കുറയുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. കടുത്ത പനിയോ തലവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിലും അശ്രദ്ധ പാടില്ല. ഇത് പൊതുവായ അറിവിനായി നൽകുന്ന വിവരങ്ങളാണ്, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക. ഈ ചൂടുകാലത്ത് ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാൻ കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.