ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു; ഗർഭിണികൾ ഈ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കി സുരക്ഷിതരാകൂ

ഏപ്രിൽ 17, 18 തീയതികളിൽ രാജ്യത്ത് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. ഒഡീഷ, തെലങ്കാന, പശ്ചിമ ബംഗാൾ തുടങ്ങി മധ്യ-ദക്ഷിണേന്ത്യൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ താപനില കുതിച്ചുയരുകയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഗർഭിണികൾ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പാലിക്കണം. വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കി സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു.

കടുത്ത ചൂട് ഗർഭിണികളിൽ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. നിർജലീകരണം മൂലം പേശിവലിവ് (cramps), മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ശരീരതാപനില കൃത്യമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് ഈ സമയത്ത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച് വേണം ഓരോ ദിവസത്തെയും കാര്യങ്ങൾ പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ. വീടിനുള്ളിൽ നല്ല വായുസഞ്ചാരവും തണുപ്പും ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ: ഓരോ മാസവും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ (First trimester) തളർച്ചയും ഛർദ്ദിയും ഒഴിവാക്കാൻ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ പേശിവലിവ് തടയാൻ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയ്ക്കാണ് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്. അവസാന മാസങ്ങളിൽ ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുന്നത് ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഏപ്രിൽ 17-18 ഉഷ്ണതരംഗം: നിർജലീകരണം തടയാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനം ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. ഒ.ആർ.എസ്, ഇളനീർ എന്നിവ ശീലമാക്കാം. സോഡയും മധുരപാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇവ നിർജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമുണ്ടോ എന്നറിയാൻ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. തലകറക്കമോ അമിതമായ നീർവീക്കമോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം.

വെയിൽ കടുക്കുന്ന ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. പുറത്തുപോകേണ്ടി വന്നാൽ കുട ഉപയോഗിക്കാനും ഇളം നിറത്തിലുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും പാനീയങ്ങളും ശീലമാക്കുന്നത് ഗർഭകാലം ആരോഗ്യകരമായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും. കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ ജാഗ്രതാ നിർദേശങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.