ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു: ഗർഭിണികൾ കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കൂ!

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. ഡൽഹി, പഞ്ചാബ്, രാജസ്ഥാൻ എന്നിവിടങ്ങളിലെ ഗർഭിണികൾ ഈ സമയത്ത് പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. കഠിനമായ ചൂട് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പിനെയും അമ്മയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും സാരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. സുരക്ഷിതമായ ഗർഭകാലത്തിനായി ഈ സമയത്ത് വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. അമിതമായ തളർച്ച, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത്തരം മുൻകരുതലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

കഠിനമായ ചൂടിൽ ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗർഭിണികളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ അധ്വാനിക്കേണ്ടി വരും. ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള നിർജ്ജലീകരണത്തിനും തളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. വെള്ളം ഒന്നിച്ച് കുടിക്കുന്നതിന് പകരം ഇടയ്ക്കിടെ അല്പം വീതം കുടിക്കുന്നത് ശരീരം ജലം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഇളനീർ, ഒആർഎസ് (ORS) എന്നിവ ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ മികച്ചതാണ്. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ചുറ്റുമുള്ള പനിനീരിന്റെ (amniotic fluid) അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും.

ചൂടുകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തിലും യാത്രയിലും ശ്രദ്ധിക്കാൻ

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരതാപനില വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം ദഹനപ്രക്രിയയിൽ കൂടുതൽ ചൂട് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടും. വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ, തൈര് തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുക. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത സ്കാനിംഗുകളും മറ്റും ഉച്ചസമയത്ത് ഒഴിവാക്കി അതിരാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ആക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. സുരക്ഷ കണക്കിലെടുത്ത് വെയിൽ കുറഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ മാത്രം യാത്ര ചെയ്യുക.

എസി ഇല്ലെങ്കിലും ജനലുകളിൽ നനഞ്ഞ തുണികൾ വിരിച്ച് വീടിനുള്ളിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാം. കാറ്റ് വരുമ്പോൾ ഈ ഈർപ്പം മുറിക്കുള്ളിലെ താപനില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. തലകറക്കം, അമിതമായ ദാഹം, കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കം കുറയുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത വേണം. വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയോ ശ്വാസംമുട്ടലോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. കൃത്യസമയത്തുള്ള ഇടപെടൽ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കഠിനമായ വേനൽക്കാലത്ത് ഗർഭിണികൾക്ക് കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗും പരിചരണവും ആവശ്യമാണ്. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ഒപ്പുന്നതും കാറ്റും വെളിച്ചവുമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്നതും ആശ്വാസം നൽകും. ജീവിതശൈലിയിലെ ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കും. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിളിക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ നമ്പർ എപ്പോഴും കയ്യിൽ കരുതുക. കൃത്യമായ അറിവും തയ്യാറെടുപ്പും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ ഉഷ്ണതരംഗത്തെ സുരക്ഷിതമായി മറികടക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.